ダイエット成分が脂肪燃焼と新陳代謝を促進！栄養たっぷりのダイエットレシピ4選

うまく体重を減らしたいなら、低カロリーの食材を選び、脂肪を燃焼させて代謝を促進する食品を摂取するとよいでしょう。以下は、体脂肪の抑制、体内の毒素の除去、五臓六腑の調整を目的とした、栄養豊富な減量レシピを4つご紹介します。

栄養たっぷりの減量レシピ4選

★冬瓜粥

冬瓜は、非常に低カロリーで、非常に軽い食べ物です。ダイエット食品としてよく食べられています。冬瓜の最も一般的な食べ方は、有名な冬瓜ミートボールスープです。伝統的な中国医学では、冬瓜には解毒、利尿、清熱、解毒、血中脂質の低下などの効果があるとされています。今回おすすめする冬瓜粥は消化吸収を助け、ダイエットにも効果的です。冬瓜は味は淡白ですが、栄養は豊富です。

作り方：

冬瓜を洗って小さく切って置いておきます。次に白米を洗って、準備しておいた冬瓜と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて火が通るまで炊きます。朝と夕方に食べるのがお勧めです。心臓と胃の機能を維持するのにとても役立ちます。

★ 大麦粥

ハトムギは非常に健康に良い食品で、漢方では脾臓や胃を強くし、脂肪を除去し、熱を排出して腫れを抑える効果があるとされる薬用素材でもあります。ヨクイニンをお粥にして食べたり、主食の代わりに食べたりしましょう。

作り方：

大麦粥の作り方はとても簡単です。大麦を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて強火で煮込み、その後弱火にして火が通るまで煮込みます。また、味付けはお好みに合わせて少量の砂糖を加えてもおいしくいただけますので、朝晩の摂取をおすすめします。

ハトムギは非常に健康に良い食品で、漢方では脾臓や胃を強くし、脂肪を除去し、熱を排出して腫れを抑える効果があるとされる薬用素材でもあります。

★フナのスープ

フナには浮腫を軽減する効果があり、人体に十分な栄養を与えて代謝を促進します。さらに、フナを食べると気血を調整し、脾臓と胃を保護し、体の熱を下げることができ、浮腫による肥満に非常に役立ちます。フナのスープは栄養価が高くて美味しいです。ガランガル、唐辛子、コリアンダー、玉ねぎ、生姜、料理酒、MSG、酢を用意する必要があります。

作り方：

準備した材料をすべて鍋に入れ、適量の水を加えてしばらく煮込み、その後弱火にして煮込み続けます。ほぼ火が通ったら、コリアンダー、酢、料理酒、MSGを加えます。フナのスープは、栄養分がすべてスープに含まれているので、スープと一緒に飲む必要があります。

蓮の葉粥

蓮の葉には、熱を清め、解毒し、血中脂質を下げる効果があり、甘くて美味しいです。また、夏の暑さを和らげる効果もあります。これを作るのに必要なのは、蓮の葉一枚、白米、白砂糖だけです。

作り方：

お米を洗ってお粥を作り、炊き上がったらボウルに入れて蓮の葉をかぶせ、弱火で15分ほど煮ます。その後、蓮の葉を取り除くと、爽やかな香りが鼻を抜け、お粥の色も薄緑色に変わります。その後、さらに煮込んで食べられます。お好みに応じて少量の砂糖を加えてもよいでしょう。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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