一目惚れしたデトックスウォーター！ 4つの簡単なステップ

デトックスのためにはまず水分を補給することが大事だということは誰もが知っていますが、「水は味がしない、甘いものや酸っぱいものを飲みたい」と思うこともあるでしょう。そんなときは、ネットで大人気のデトックスウォーターを作ってみませんか？見た目が可愛くてカラフルなだけでなく、飲んでもヘルシー。海外メディア「Skinnyms」の報道によると、以下の3種類はどれも大人気の爽やかドリンクだそうです！

1. レモンジンジャーエール

レモン自体が、その豊富なビタミン C 含有量の代弁者であることは間違いありません。レモン水は、美白や顔のシミを消す効果があります。また、酸化ストレスによる老化や病気を防ぐことができる高品質の天然抗酸化物質でもあります。ショウガは体の新陳代謝を促進し、体内の脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。ショウガに含まれるジンゲロールには抗炎症作用もあります。風味を高めるためにミントの葉を加える人もいます。すべては個人の好み次第です。

2. ブルーベリーシトラスウォーター

ベリー類は強力な抗酸化物質で、ブルーベリーは最高です。減量に役立つことに加え、ベリー類に含まれるアントシアニンは、目の疲れを和らげ、心臓病を予防し、炎症を軽減するベリー類特有の栄養素です。柑橘類も優れた抗酸化物質で、胃腸の運動と解毒を促進する食物繊維を含んでいます。

3. クランベリーミントウォーター

クランベリーは甘酸っぱい味で多くの女性に愛されています。クランベリーに含まれるフラボノイド「プロアントシアニジン」は尿路感染症を軽減することができます。その他の成分であるケルセチン、アントシアニジン、ケルセチンは優れた抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを除去し、優れた解毒効果があります。

実際、デトックスウォーターは世界中で人気がありますが、健康と医学の観点から見ると、水はデトックスの鍵です。果物は実際には水に栄養素をほとんど放出しません。せいぜい、水にさまざまな風味を加え、人々の飲料水への興味を喚起することができます。

デトックスウォーターDIY

1. 果物の皮をむき、きれいに洗って小さく切ります

2. 密閉できる大きなガラス瓶を用意する

3. カットしたフルーツの材料を瓶に入れ、飲料水を満たし、密閉蓋をします。

4. 少なくとも8時間冷蔵します（果物によって時間は異なります）

ヒント:果物に溶けている栄養素によって水が酸性またはアルカリ性になるので、「蓋付きのガラス瓶」を選ぶことを忘れないでください。プラスチックや金属の容器に入れると、腐食の問題が発生したり、有害物質が生成されたりする可能性があります。