春のデトックスリンゴは魔法の武器です！減量のためのリンゴ、赤リンゴと青リンゴのどちらが良いでしょうか?必読記事5選

春は体の毒素を排出するのに最適な時期だということをご存知ですか?リンゴは非常に高品質の「天然の解毒剤」であることがわかりました。さらに、リンゴを食べてダイエットすることも、日本や韓国のスターの間で人気です。リンゴには他にどんな健康効果がありますか?赤いリンゴと緑のリンゴの栄養価は同じですか？栄養学者は、リンゴを食べるときは皮を捨てないようにと言います。皮ごとリンゴを食べると、予想外のメリットがあることが判明しました。次の 5 つの優れた記事は、健康的なライフスタイルのためにリンゴを食べるのに役立ちます。

1. 栄養士が、自家製リンゴ繊維ドリンクの作り方、リンゴ繊維を摂取して体重を減らす方法、そして赤リンゴは牛肉と同じくらい血液補給に良いことを教えてくれます。

多くの人は、食べ物が血液を補給できるかどうかを判断する際に「赤」の色を使います。リンゴは切ると酸化しやすく茶色く変色することから、鉄分が豊富だと勘違いし、牛肉と同じように血液を補給できるはずだと考える人もいます。栄養士の陳伯俊氏は、この概念は完全に間違っていると指摘しました。実は、リンゴには鉄分が少なく、血液を豊かにする食べ物とはみなされていませんが、リンゴに含まれるペクチンは満腹感を高めることができます。ダイエットに役立つ「リンゴダイエットドリンク」を自分で作ることをお勧めします！

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2. 赤いリンゴと緑のリンゴ、どちらが一番おいしいですか?侯文一栄養士：3つの主要グループは食事を減らすべき

日本で普及したリンゴダイエットは、多くの韓国スターにも支持されています。例えば、パク・ミニョンは、リンゴは栄養価が高く、食物繊維が多く、満腹感も得られるため、ダイエットには欠かせない食べ物だと語っていました。しかし、人々は、赤いリンゴと緑のリンゴのどちらが減量に効果的か疑問に思うでしょう。セント・マーティン病院栄養部長のホウ・ウェンイ氏の話を聞いてみましょう。

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3. リンゴの皮を捨てないでください。栄養士趙漢英：3日間のリンゴの食事で体重を減らす、この1つの行動が鍵

知っていましたか？皮ごとリンゴを食べると体重を減らすのに役立ちます。なので、体重を減らしたいなら、これからはリンゴの皮を捨てないようにしましょう！また、日本で長年親しまれている「3日間リンゴダイエット法」について、栄養士の趙漢英氏は、1日にリンゴを3個以上食べないこと、そして体重の40倍（cc）程度の水をたくさん飲むことを勧めています。例えば、体重50キロの人なら、2000cc程度の水を飲む必要があります。そうしないと、ダイエット効果が得られないだけでなく、糖分の過剰摂取で体重が増える可能性もあります。

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4. リンゴには、解毒、腸の調整、減量の助けとなる、必須の 4 つの主要な機能があります。

春は体の毒素を排出するのに最適な時期であり、リンゴは非常に高品質の「天然の毒素排出剤」です。栄養学者の陳延福氏は、リンゴはカロリーが低く、栄養素と食物繊維が豊富で、整腸作用があり、腸の病気を予防できると指摘した。古い便を取り除くだけでなく、整腸作用や下痢を止める効果もある。ただし、前立腺肥大症や潰瘍性大腸炎の人は食べ過ぎないようにしてください。

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5. 悪玉コレステロールを下げるには、1日2個のリンゴを食べましょう。栄養士が高血中脂質を避ける5つの方法を教えます

私たちは皆、「1日1個のリンゴで医者いらず」という西洋の諺を聞いたことがあるでしょう。リンゴは栄養価が高く、人間の健康に有益です。リンゴが「果物の王様」と呼ばれるのも不思議ではありません。アメリカ臨床栄養学誌に掲載された最近の小規模な人間研究によると、新鮮な青リンゴを1日2個食べると、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つことがわかった。しかし、リンゴには悪玉コレステロールを下げる効果があるほど不思議な力があるのでしょうか?青リンゴと赤リンゴの栄養価には違いがありますか？栄養士のジョイス・チェンさんが質問に答えます！

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