たくさん運動すれば体重は減りますか？長期的な減量

あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか？運動して体重を減らそうと決心すると、体重計の数字は減り始めますが、時間が経つにつれて、同じ量の運動をしても体重の減少速度は遅くなりますか？数か月経っても体重は元に戻ってしまいますか?

この結果はあなたの錯覚ではないかもしれません。 Current Biology誌に掲載されたニューヨーク市立大学の最新研究によると、減量のために運動だけに頼ると、長期間にわたって効果が著しく低下する可能性があるという。著者らは5カ国から332人の被験者を募集し、彼らの毎日のエネルギー消費量を記録した。彼らの身体活動も加速度計を使用して測定されました。

実験の結果、被験者の総エネルギー消費量は身体活動量と正の相関関係にあり、身体活動量が低い範囲では両者の相関関係が有意に強いことが判明しました。身体活動量が多い被験者の場合、総エネルギー消費量は横ばいになる傾向があり、活動量が特定の臨界値を超えると、過剰な運動は被験者のカロリー消費に役立たなくなります。

著者らは、身体活動には最適な量があるかもしれないと示唆している。活動量が少なすぎると身体の健康を維持できない可能性があるが、活動量が多すぎると、体内で劇的な代謝調整が起こり、身体がその量の活動に適応できるようになり、その結果、個人の総エネルギー消費量が制限される可能性がある。

この記事はELSEVIER Global Pharmaceutical Newsより引用したものです。