コアトレーニングは女性にとって多くのメリットがあります。首や肩の痛みを遠ざけ、手足の冷えを改善します。

女子限定の追加特典あり！体幹のコアマッスルを鍛えるメリットは、体幹トレーニングによってもたらされる好循環によって体が目覚めることです。

お腹を引き締めて曲線美を演出

運動不足、食べ過ぎ、不規則な生活習慣はすぐに腹部に反映されます。ボディトレーニングを継続できれば、脂肪が蓄積されにくい引き締まったウエストラインを手に入れることができます。腹部を覆う深層コルセット筋を働かせれば、ウエストラインは一気に細くなります。A4ウエスト、スッキリヒップ、ベストラインでモデル並みの体型も実現できます！

体の循環を改善し、引き締まった体を作ります

胴体のバランスを調整し、筋肉が効果的に機能するようになれば、完全に息を吸い込み、完全に吐き出す正しい呼吸サイクルを身につけることができ、酸素が効率的に出入りできるようになり、体は常にエネルギーに満ち溢れた状態になります。筋肉量が増えると代謝も良くなり、体の循環が良くなり、徐々に脂肪が蓄積しにくい体質になっていきます。

骨盤を安定させ、内臓を正しい位置に保つ

腹部の内臓に近い深層筋を活性化することで、正しい姿勢を保ち、骨盤周りの筋肉を自由に動かすことができます。骨盤が安定するとホルモンバランスが整い、内臓機能も改善され、便秘や生理痛、手足の冷えなどの症状も解消されます。

体のこわばりや痛みを遠ざける

体のこわばりは、寒さへの恐怖による血行不良や、体重増加による筋肉の負担などによって起こります。筋力トレーニングと体幹への適度な刺激により、血行が良くなり、痩せやすい体質が作られ、効果的にカロリーを消費し、徐々にコリも改善されます。さらに、姿勢が良くなり、疲労感も軽減されます。

体は自然にまっすぐで、動きは活発で力強い

手足を自由に動かしたいなら、体幹を軸にする必要があります。走ったり、物を投げたり、泳いだりするときも、体幹が十分に強くなければ、力を効率的に手足に伝えることができません。日常生活の微妙な動きも、軸を調整するだけで簡単に完成します。さらに、体幹トレーニングは、つまずきや腰の捻挫などの予防に最適な方法です。

安定した重心、スムーズな歩行

体幹が強く柔軟になると、体重の支え方が改善され、重心が安定します。こうすることで、歩くときに重心がスムーズに移動して、歩く動作がよりきれいになります。ハイヒールを履いて歩くときの姿勢もより優雅になると思います。正しい歩き方をすれば、今まで全く刺激がなかったお尻を刺激することができます。

この記事は、Happy Culture の「超効率的な女性の減量と筋力トレーニング：まず深層筋を鍛え、次に部位ごと鍛える！」からの抜粋です。筋力トレーニングの順番を変えてダイエットに成功し、ミクロの筋肉カーブを手に入れよう