8時間ダイエット法！ 1週間で4.5kg減量

お祭りでは肉や魚をたくさん食べますが、食べ過ぎると太ってしまうのではないかと心配になりますよね？また、家でゆっくりしたり、毎日おいしいものをたくさん食べたりしているため、「太った」と感じる人も多いようです。でも、今はジムに通ったり、食事を制限したりするのは無理ですよね？そんな悩みを抱えているなら、アメリカで今話題の「8時間ダイエット法」を試してみてはいかがでしょうか！

8 時間以内に 3 回の食事を集中し、適切な仕事と休息のスケジュールを立てると、効果的に体重を減らすことができます。

8時間ダイエット法とは？

8 時間ダイエット法は、毎日の食事をすべて 8 時間以内に済ませるシンプルなダイエット法です。例えば、9:00～17:00、11:00～19:00など、朝食から最後の食事まで、8時間以内に食事を終える必要があります。良いニュースは、8 時間の食事ルールを守れば、その間は好きなものを何でも食べられるということです。実際に試した人の中には、1週間で4.5kg、6週間で9kgの減量に成功したという例もあります。

8時間ダイエット法はなぜ効果的なのか？

では、なぜ「8 時間」ルールを守るだけで減量できるのでしょうか? 『8時間で減量』の著者であるデイビッド・ジンチェンコ氏とピーター・ムーア氏は、これが人体の消化活動に関係していると指摘した。食べるのに時間がかかりすぎると、体は食べ物をすべて消化する時間がなく、残った脂肪が腹部やお尻の周りに蓄積されます。

この本ではまた、「夜更かしは、過去 50 年間に米国で肥満者の数が増加した理由の 1 つである」とも述べられています。起きている時間が長くなり、食事をする時間が遅くなると、体の消化機能がスムーズに働かなくなり、消化時に生成されるホルモンや酵素にも影響を及ぼします。逆に食事の時間を短くすれば消化もきちんと進むのではないでしょうか？残ったエネルギーは脂肪燃焼にも使えるので、減量効果がさらに高まります。

ちなみに、本にはこの8時間以内ならピザやステーキなど何を食べてもいいと書いてありますが、効果をより高めるためには、できれば「できるだけヘルシーなものを食べる」ことがポイントです！この減量方法は、激しい運動や食事制限を伴いませんが、今すぐ実行できます。旧正月中に体重が増えるのが心配で、減量したいなら、この方法を試してみるといいでしょう。

さらに興味深いレポートについては、以下をご覧ください。