無敗の減量！食前にグアバを食べると脂肪の吸収が減る

旧正月の間、あらゆる種類の脂っこい料理は胃腸の問題を引き起こしやすく、妊娠につながる可能性があります。グアバとトマトを適切なタイミングで食べると、胃閉塞を予防するのに役立ちます。グアバにはビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン C は強力な抗酸化作用に加え、脂肪を代謝して体内の脂肪の吸収を減らすアミノ酸の生成にも役立ちます。適度に食べれば、旧正月中に体重が増える心配はありません。

グアバにはビタミンCが豊富に含まれており、脂肪の吸収を抑えます。

「冬の緑の真珠」と呼ばれるグアバは栄養価が高く、ビタミンC、A、B1、B2、B6、カルシウム、リン、カリウム、アラニン、シスチン、食物繊維などが豊富に含まれており、人体に非常に役立ちます。ビタミン C を例にとると、グアバ 100 グラムあたり 330 mg 以上が含まれています。栄養学者の陳延福氏は、新著『血中脂質を下げる食品ランキング』の中で、グアバはビタミンが非常に豊富で、グアバ1個で1日のビタミンCの必要量を満たすことができると指摘した。

ご存知のとおり、ビタミン C は強力な抗酸化物質で、フリーラジカルによる血管へのダメージを防ぎ、コレステロールを胆汁酸に分解します。胆汁酸は老廃物とともに体外に排出され、血管の弾力性を維持し、心血管疾患を予防します。ビタミン C は脂肪を代謝するアミノ酸の生成にも役立ちます。

グアバ 1 個にはわずか 150 カロリーしか含まれていません。食事の前に食べると、食事の摂取量を減らすことができます。

グアバを正しく食べて体重を減らすにはどうすればいいですか?グアバ1個あたりのカロリーはわずか150カロリーで、ご飯1杯のカロリーよりも低く、豊富な粗繊維が満腹感をもたらします。食前にグアバを食べると、食物摂取量を減らすことができます。また、食物繊維は胃腸の運動を刺激し、腸内の毒素や老廃物を排出し、脂肪の吸収を減らす効果もあります。

グアバはカロリーが低く栄養価が高いですが、普段の食事の代わりには適していません。果物は満腹感を与えてくれますが、同時に空腹感も与えてくれます。果物だけを食べると栄養摂取のバランスが崩れてしまいます。体重を減らしたいなら、通常の量を減らした食事と一緒に果物を食べるのが最善です。

栄養士の陳燕福さんが紹介している「グアバキウイジュース」は、肌に栄養を与え、脂肪を減らし、がんを予防する効果があるそうです。ご参考までに。春節の時期に作って脂肪の吸収を抑えてみるのもいいかもしれません。

【グアバキウイジュース 1杯分】

材料:グアバ 100 グラム、キウイフルーツ 1/2 個、冷たい沸騰した水 1 カップ。

調味料:オレンジジュース大さじ3、レモンジュース大さじ1、蜂蜜大さじ1。

練習する：

1 果物を洗い、キウイの皮をむき、グアバの種を取り除いて細かく切ります。

2 すべての材料と調味料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

グアバのピクルスを食べるのが好きな人は多いですが、このように食べると栄養価が失われてしまうのでしょうか?確かにグアバの漬物は渋みを取り除くことができますが、貴重なビタミンCも製造過程で破壊され、梅粉はナトリウム摂取量が基準値を超えてしまう可能性があります。欲求を満たすために時々グアバのピクルスを食べるのは問題ありませんが、グアバの栄養素を完全に摂取したい場合は、新鮮な果物を食べた方が良いでしょう。