脂肪を燃やす方法があります！ 1日1万歩歩くと体重が減り、脳が活発になる

1日の適切な歩行距離の目安は、時間で60.90分、歩数に換算すると1万歩です。最近は歩数計も販売されているので、活用してみるのもいいかもしれません。

しかし、歩くことで消費されるカロリーは実は非常に少ないのです。成人男性は60分歩くごとに300カロリーしか消費しません。 「これなら歩いても意味がない」と思う人もいるかもしれません。しかし、消費カロリーが少ないからといって努力の無駄だとは言えません。歩くという動作は、足から頭まで、体のあらゆる部分に酸素と血液を運ぶ効果があるからです。

歩くことは脂肪燃焼を助ける

ウォーキングは比較的簡単な運動なので、あまりストレスをかけずに心肺機能を向上させることができます。ウォーキングは、心臓と肺の機能を促進し、新鮮な血液を体のあらゆる部分に運ぶことができる有酸素運動です。

さらに、血液を体全体に循環させることは心臓に大きな負担をかけます。特に足は心臓から一番遠いため、血行が悪くなりやすいです。しかし、足の筋肉には血液を送り出す機能があります。歩くことで足の筋肉が血流を促進し、血液循環を改善します。

歩きながら体内に吸い込んだ酸素は、体内に蓄積された脂肪やグリコーゲンを燃焼させます。歩き続けると徐々に筋肉量が増え、基礎代謝も上がり脂肪燃焼にも役立ちます。また、新鮮な酸素を継続的に脳に供給することもできます。血液の流れがスムーズになり、血液量が増えると、脳の機能が徐々に活性化されます。

さらに、ウォーキングには生活習慣病の予防、ストレス解消、美容などさまざまな効果が期待されています。 「歩くことには本当にたくさんのメリットがある」と考えるだけで、モチベーションがぐんと上がるはずです。今日から歩き始めましょう！

この記事はヒューマンシンクタンク「日本の医師の驚くべき健康の秘密」から引用したものです。