お腹がぽっこり女性になるのはやめましょう！ラクダのポーズで余分な脂肪を落とす

女の子はみんな「お腹が小さい」のでしょうか？へそを見せる勇気はありますか？私は腰の脂肪の「層」に触れ、とうの昔に陥没して見えなくなっていたおへそをようやく見つけました。あなたは、お腹が小さいのに余分な脂肪に囲まれている女性の一人ですか?

ラテンアメリカの「ウエストのくびれた」女の子たちは、サンバダンスを情熱的に踊りながら、腰に付けた魅力的でセクシーなへそピアスを披露するのが大好きです。彼女たちも女性ですが、その揺れる腰に魅了されずにはいられません。あなたも「隠れた」おへそを「再び日の目を見るように」したいなら、これから以下のヨガのポーズを練習しましょう！おへそを美しくしたり、お腹を細くしたり、お腹を平らにしたり、余分な脂肪を取り除いたりするのは、実は難しいことではありません。

【下腹部を楽々解消/ラクダのポーズ】

胸部を完全に伸ばすことで肺活量を増やし、猫背を矯正し、胸のたるみを防ぐことができます。

修正指数： *★★★★

脂肪燃焼指数: ★★★★★

呼吸法：腹式呼吸。

回数： 2回。

* ウエスト、腹部、胸部、背中、ヒップに特別なシェイプ効果をもたらします。

ステップ1／

足を肩幅に開いてひざまずき、息を吸いながら背中をまっすぐに保ちます。

ステップ2／

太ももとふくらはぎを垂直に保ちます。

ステップ3／

息を吐きながら、上半身をゆっくりと後ろに傾け、左手を腰に当て、まず右手の指先で右足のかかとに触れ、首をリラックスさせます。

ステップ4／

ゆっくりと両手で足をつかみ、頭をリラックスさせ、腰と背骨を前に押し出し、太ももが地面に対して垂直になるようにします。自然に呼吸しながら数秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。

練習のヒント:

1. 腰と腹部を十分に活性化し、腹部の筋肉を強化し、身体機能を高め、腰と腹部の脂肪の燃焼代謝を促進します。

2. エクササイズ中は、常に胸を上向きに、腰を前に突き出すようにして、腹部と骨盤の前部の筋肉が十分に伸びて鍛えられるようにします。

3. 背骨を力強く伸ばし、脊髄神経を調整し、肩関節を活性化します。

4. 骨盤を伸ばし、股関節を動かし、間違った姿勢を矯正します。

5. 完全に後ろに傾くことで背中のラインが柔らかくなり、背中の筋肉が強化されます。

この記事はヒューマンシンクタンク「すぐに体重を減らしてスリムなウエストを手に入れよう」からのものです