全身を矯正！体重を減らすために深層筋を鍛える2つのエクササイズ

このエクササイズは、体幹の筋肉を短時間で伸ばし、実際に体型を回復させることができます。さらに、腕、肩、背中、お尻の余分な脂肪を除去し、ボディラインをより美しくします。

★姿勢矯正エクササイズ1

ステップ 1:静止し、背筋を伸ばして、両手を合わせて上に上げます。

ステップ 2:腕をできるだけ後ろに伸ばします。このとき、指先を見てください。

ポイント:視神経は首の筋肉に繋がっているため、視線が後ろへ移動するほど、首と背中が伸びます。

ステップ 3:体を曲げて両手で足首をつかみます。

ポイント：体全体が伸びて軽く感じるはずです。

ステップ 4:左足を前に押し出して膝を曲げ、首を伸ばして上半身を後ろに曲げ、後ろ足の太ももをまっすぐにします。次に足を替えて同じ運動を繰り返します。

効果：この動きは悪い姿勢を総合的に矯正することができます。

回数： 1セット10回、左右30回繰り返します（計3セット）。

★姿勢矯正エクササイズ2

ステップ 1:両手を地面に置き、足をまっすぐに伸ばした状態で、首と上半身をできるだけ後ろに伸ばします。

ステップ 2:手とつま先で体を支え、腰と脚を地面から持ち上げます。

ポイント:視神経は首の筋肉に繋がっているため、視線が後ろへ移動するほど、首と背中が伸びます。

ステップ3:左足を前に押し出し、膝を上げます。次に、右足を後ろに伸ばして地面に近づけたまま、首をできるだけ後ろに伸ばします。

ポイント:視神経は首の筋肉に繋がっているため、視線が後ろへ移動するほど、首と背中が伸びます。

効果：曲がった姿勢や間違った姿勢をまっすぐにできる継続的な動きです。

回数： 1セット10回、左右30回繰り返します（計3セット）。

この記事はシャープポイントプレスから提供され、「姿勢を変えることで体重を減らすことができます」から抜粋したものです。