日焼けを防ぎ、体力アップ！夏にトマトを食べるべき6つの理由

近年、美容や健康に効果があるとして注目され始めている「トマト」。トマトの良い効能は「美人忍者」でも何度も紹介されています。そして暑い時期にトマトを食べると、さらに嬉しい効果があります。そこで今回は、夏にトマトを食べることで得られる健康や美容への6つの効果についてご紹介したいと思います。

効果1：日焼けを防ぐ

トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、メラニンの生成を促す活性酸素を除去する効果もあります。夜にトマトを食べると翌朝までにリコピンが体内に蓄えられ、内側から紫外線対策ができます。

効果2：シワやたるみを防ぐ

先ほど、リコピンには活性酸素を除去する働きがあることを紹介しました。活性酸素は細胞を傷つけ、シワやたるみの原因になります。紫外線やストレスなどにより発生する活性酸素を除去するので、シワやたるみを自然に防ぎます。さらに、コラーゲンの成長を促進するビタミンCも豊富に含まれています。

効果3: 冷却

トマトに含まれるカリウムには利尿作用があるため、余分な体の熱を排出し体温を下げる効果もあります。夏野菜は体温を下げる効果があるとよく言われるのもこのためです。この効果は夏には本当に心地よいです。

効果4: 体重減少

トマトに含まれるリコピンと食物繊維は新陳代謝を促進します。特に体型を気にしがちな夏に、基礎代謝を高めて痩せやすい体型を目指すならトマトは最適です。さらに、食事のたびにトマトジュースを一杯飲むと、脂肪燃焼に役立ちます。

効果5：体力回復

トマトにはクエン酸やリンゴ酸も多く含まれており、疲労の原因となる乳酸などの物質が体内に残るのを防ぐ効果があります。そして、リコピンは疲労の原因となる活性酸素を除去する働きがあるので、体力回復に効果的です。暑くて体がだるいときは、食事にトマトを加えましょう。

効果6：酔いを防ぐ

暑い夏の日には、冷たいビールやお酒を飲むのがいつも楽しいものです。私が彼を見つけたとき、彼はすでにかなり酔っていました...トマトはアルコールの代謝を促進します。二日酔いを予防したいなら、おやつとしてトマトを食べたり、トマトから作った果実酒を飲むのも良いでしょう。

以上が今回ご紹介した夏にトマトを食べると得られる6つのメリットです。さらに、トマトは動脈硬化、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果的です。トマトに含まれるリコピンは加熱しても減少しないので、サラダだけでなくパスタやスープ、調味料などにも活用して毎日の食事に取り入れることができます！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/