産後減量のための7つのヒント：スリムな体型はもう夢ではありません

【ポイント】：出産により女性の体は風船のように脂肪でいっぱいになり、出産後に体重を減らすことは女性にとって体型維持のための重要な課題になります。お母さんたちはそれぞれにコツがありますが、出産後の女性の体調は出産前ほど良くないので、体を痛めないように減量には注意しなければなりません。

ヒント1：隔離期間中に体重を減らすことはお勧めできません

出産後、女性の体は最も弱った状態にあり、完全に回復する必要があります。同時に、産後期間中は頻繁に授乳し、子供を育てなければなりません。これには多くのエネルギーが必要です。したがって、産後期間中は、いかなる理由があっても、体重を減らして体を回復させようとしないでください。体に深刻な害を及ぼすことになります。ただし、産後ダイエット中に高脂肪、高糖質、高カロリーのサプリメントを摂りすぎると、将来的に減量の負担が大きくなるので注意が必要です。

ヒント2: 体重を減らすためにダイエットをしない

出産後、ダイエットで早く体重を減らそうと考えるお母さんもいるでしょう。しかし、母親の体はまだ妊娠前の状態に回復しておらず、ダイエットをすると、もともと弱っている母親の体にさらに悪影響を与えてしまいます。

ヒント3: あまり早く運動しない

出産後2か月間は、体が比較的弱っており、運動には適していません。出産後2か月が経過し、体が回復したら、母親は低強度の運動から始め、徐々に運動量を増やしていくことができます。出産後6か月間は運動の強度を上げることができます。

ヒント4: 食べ過ぎない

出産後、母親は「生命力」を使い果たしており、家族はさまざまな珍味で栄養を補給します。しかし、サプリメントを摂りすぎると母親は太ってしまいます。そのため、出産後にサプリメントを摂取する場合は、食べ物のカロリーに注意する必要があります。

ヒント5: 肥満を軽視しない

出産後に体重が増えるのは当然だと思い、肥満を深刻に考えない人が多いようです。しかし、このように自分を甘やかしていると、ダイエットの意欲がなくなり、理想の体型は遠ざかってしまいます。

ヒント6：腹帯をきつく締めすぎない

腹部の肥満は産後の体重増加の主な問題です。産後初期はお腹が比較的緩んでいるので腹帯を使うことができますが、腹帯をきつく締めすぎないように注意してください。

ヒント7: 十分な睡眠をとる

睡眠は美容とダイエットに最も簡単な方法ですが、新生児は母親のスケジュールを乱すことがよくあります。十分な睡眠を維持するために、新生児の世話を分担し、すべてを一人で引き受けないようにすることをお勧めします。