油を振り落とすだけ！怠け者女性を怠け者美人に変える3つのヒント！

火鍋を食べるのが一番楽ですが、夏に美味しいアイスクリームやデザートで摂取したカロリーは体内に蓄積され、脂肪は除去されていません。どれだけ頑張っても落とすことができません。高カロリー、高コレステロールの火鍋は、体にどんどん脂肪を蓄積させ、お腹はどんどん大きくなります。脂肪が貯金箱なら、蓄積すればするほど幸せになります。しかし、お腹が大きくなるにつれて、ダイエットする意志が弱くなります。太らないようにする方法はありますか？

体重増加を防ぐためには、まず蓄積を防がなければなりません。

実は、体を継続的に新陳代謝する状態に保っていれば、太りにくいのです。1日30分以上継続して運動したり、ストレッチ運動をしたりすることに加えて、冷水や温水に浸かることもできます。冷水や温水は交感神経を刺激し、新陳代謝を活発にします。少し多めに食べても、蓄積しすぎる心配はありません。体を温めることは、基本的な代謝要件です。

医師は次のように強調しています。食後に運動すると、血液が胃から心臓や筋肉に移動し、食べ物が胃を通過する時間が長くなり、吸収が妨げられ、減少する可能性があります。したがって、良い結果を得るには、入浴と運動は食前と食後の2時間以内に完了する必要があります。ただし、食後少なくとも30分待つ必要があります。そうしないと、胃腸の不快感や隠れた心血管疾患の合併症を引き起こしやすくなります。

動くのが面倒ですか?睡眠は体重を減らすこともできる

動く気力もなければ、基本的に体重を減らすのは難しいです。しかし、良い睡眠は体の代謝を助けます。医学的研究によると、体が少なくとも6時間深い眠りにあるとき、必須アミノ酸が生成され、代謝が促進されます。したがって、早めに寝てぐっすり眠るようにしてください。睡眠時間が長いほど、体は若くなります。ただし、安易に睡眠補助剤や睡眠薬を使用することはお勧めできません。睡眠障害がある場合は、効果的な治療を受ける前に医師の診断を受ける必要があります。

究極の受動的な脂肪減少法、脂肪減少食品だけを食べる

食べて動く。食べるときは動かなければなりません。動けば安心して食べることができます。どうしても動きたくない場合は、脂肪が蓄積しにくく、脂肪を燃焼させる食べ物や食習慣に頼らなければなりません。

ヒント 1: バランスの取れた食事:食事を抜いて野菜だけを食べれば体重を減らせると考える人は多いです。しかし、やみくもにでんぷん質を避け、1 種類の食品だけを食べて体重を減らすと、体は急激に体重が減ったと錯覚するかもしれませんが、長期的な電解質欠乏や栄養失調により、失神やショックを起こすリスクもあります。

ヒント2：精製食品を食べない：精製食品は通常、何度も加工され、元の栄養成分が取り除かれています。食べたものは太る原因となる物質だけです。そのため、可能であれば、米の代わりに玄米や全粒米を食べ、皮をむいたサツマイモ、カボチャ、パパイヤ、ほうれん草、ナス、タケノコなどの濃い緑色の根菜類を食べましょう。卵は1日1～2個食べ、肉の代わりに白身肉や魚を食べましょう。大きな魚よりも小魚の方が良いです。市販のスナックや飲み物には手を出さないようにし、ブラックコーヒーや無糖のお茶を飲みましょう。慣れていない人は徐々に減らすことができます。習慣が身につくと、味覚がより柔軟になったと感じるでしょう。

ヒント 3/新鮮な食材を調理する:体には良質な脂肪も必要で、代謝が悪くなると代謝が悪くなります。すべての調理法で油の使用を完全に排除する必要はありません。代わりに、オリーブオイル、ごま油、ココナッツオイルなど、高品質の不飽和脂肪酸を含む他の油を使用できます。また、調理時には低温熟成法を使用して、栄養素の損失を防ぎ、発がん性物質の過剰摂取を減らすようにしてください。

さらに、ある医師はこう言っています。「脂肪を減らすために最も重要なブラックコーヒーは朝一番の一杯で、これが最も役立ちますが、1日1～2杯で十分です。飲み過ぎて睡眠の質に影響を与えないようにしてください。」

最後に、食べる量をコントロールしたり、少量ずつ頻繁に食べることは、もちろん肥満を防ぐ健康的な方法です。食事と一緒にスープを飲む習慣がある場合は、食事の前にスープを飲むことをお勧めします。これにより、食事の摂取量を効果的に減らすこともできます。どのような方法で脂肪を減らす場合でも、最も重要なことは正常な体の機能を維持することです。徐々に進むことが健康的な方法です。極端なダイエットは体に害を及ぼし、損失に見合うものではありません。

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