減量を妨げている矛盾に直面していますか?砂糖入りの飲み物を避けることは可能ですか？マー・ウェンヤ博士があなたの減量の盲点を見つけるお手伝いをします

体重を減らすには、食べる量を減らして運動量を増やすだけではダメですか? 言うのは簡単ですが、実行するのは難しいのはなぜですか?なぜなら、問題の背後にある問題こそが本当の問題だからです。優しく、親切で、敬意を持ち、質素で控えめな態度でも、人は太ってしまうのです。内分泌代謝科の馬文亜博士は、新著『体重を減らすのではなく、必要なのは「減量を取り戻す」こと：内分泌学者は逆の考え方であなたを元の状態に戻す』の中で、容赦なくあなたを内省し、あなたが認めたくない事実を明らかにし、あなたが自分に言い聞かせている嘘を暴き、あなたに最も適した元の状態に戻すよう導きます。

馬文亜医師は、2年前に『幸せに痩せる：ダイエットしない、太らない、心から始まる23の癒しの減量対話』を執筆して以来、彼女のクリニックでは減量相談の初回来院者が大幅に増加したと語る。その中には、いわゆる病的肥満に達した患者も含まれている。肥満が原因でメタボリックシンドロームや2型糖尿病を発症した患者もいる。

もちろん、シャオフーが本の中で描写した少女のような人もたくさんいます。彼らは幸せになり痩せるために、まず自分自身を愛する必要があります。しかし、患者と呼びたくない友人もたくさんいます。厳密に言えば、体重の問題で私のところに来るこれらのケースは病気の定義を満たしていないからです。ある程度、彼らは必ずしも体重を減らす必要はないかもしれませんが、本当に体重を減らしたいのか、なぜ減らしたいのか、そして体重をどのように管理するのかを明確にする必要があります。

今日の減量に関して最も心強いのは、肥満の病因に関する医学的知識とさまざまな薬剤開発の進歩により、減量を希望する患者がさまざまな方法で目標を達成し、より健康で自信を持って生活できるよう支援できるようになったことです。しかし、減量に関しては、多くの人が意識的か無意識的かを問わず、さまざまな不可解で矛盾した行動をしていることにも気づきました。これらの矛盾した行動は一般的であり、減量目標の達成を妨げるだけでなく、シシュポスが石を無駄に押し出すように、患者が再び体重を増やし、苦労して得た結果を無駄にしてしまう可能性もあります。

調査を続けると、減量の失敗の背後には、多くの人が見た目ほど変化を望んでいないという事実が隠れているということが思いがけずわかりました。この発見は私の好奇心を刺激し、私たちが直面したくない真実をもっと鋭い方法で掘り起こしたいと思いました。

人生の甘さ

かつて、減量のために外来診療所に来た女性患者さんに「甘い飲み物を飲みますか？」と尋ねたところ、彼女は「はい」と答えました。

私は彼女に「そんなことしなくても大丈夫？」と尋ねました。

彼女はこう答えました。「でも…全然ダメなの？毎日、ほんの少しの甘さが必要なのよ。」 (私が彼女に「大丈夫か」と聞いただけであることに注意してください。彼女は「はい」とも「いいえ」とも言いませんでした。彼女は私が「全然ダメ」と言ったと思ったのです。気づきましたか？)

そこで私は彼女に尋ねました。「あなたの人生は大変ですか？」

彼女は、この言葉に強く打たれたかのように、一瞬唖然とした。

人生が苦くないのなら、なぜ甘さが必要なのでしょうか？人生が十分に甘いのなら、なぜもっと甘いものが必要なのでしょうか?

私はかつて息子に、なぜ1年で10キロ近く痩せることができたのかと尋ねたことがあります（誓って言いますが、息子の減量は私とは全く関係なく、私は息子に何も強制していません）。彼の答えは、好きなことをしていれば自然に体重は減るだろうというものでした。

私は彼の答えを注意深く考えてみたが、それは非常に理にかなっていることがわかった。私の外来診療所の患者を比較してみると、減量が必要な人は、まず自分自身を酷使し、その後食べ物で埋め合わせをすることが多いことが分かりました。彼らはまず苦しんだので、「甘さに戻る」必要があるのです。そして、体重を減らすためにダイエットをすると、人生のちょっとした甘さをまた奪われたように感じることになり、さらに苦い思いをすることになります。運動が嫌いなのに、無理やり運動すると、さらに苦しくなってしまうのではないですか？痩せられなかったり、また太ったりするのは当然の結果ですよね？

馬文亜医師は、私の診療所の患者を比較した結果、減量が必要な人は、まず自分自身を酷使し、その後食べ物でそれを補うことが多いことがわかったと語った。彼らはまず苦しんだため、「甘さに戻る」必要があるのだ。そして、体重を減らすためにダイエットをすると、人生のちょっとした甘さをまた奪われたように感じることになり、さらに苦い思いをすることになります。

もっと防御的な人は、「なぜ体重を減らすのか？」という表情さえ浮かべます。誰も私から食べる権利を奪うことはできません！

食べること＝幸せだから

心が苦いので、舌は甘さを必要とする。

甘い = 舌に甘い

やる気があれば、おそらくやる気があるだろう

心の底から満足を信頼する

あなた自身を含め、世界中のすべての人に、自分が実際にたくさん食べて満腹感を感じていると言えるでしょうか?

どれだけ多く食べたか、どれだけ少なく食べたかに関係なく、たくさん、そして十分食べたと自分に言い聞かせてください。できますか?

体重が114kgから128kgに増えた患者さんにお願いしたのですが、おかしいでしょうか？

多くの太りすぎの患者は、食べる量を減らしていることを必死に他人に証明しようとしますが、それでも体重を減らすことができないというジレンマに陥ります。正直に言うと、そうすることは無駄であり、多くの場合悪い結果をもたらします。例えば、相手が全く信じていないのに、自分が信じてしまっている場合などです。

これは多くのことに当てはまります。証拠が必要になればなるほど、証拠が不足することになります (信じられないですか? 一生懸命愛情を誇示しようとしているカップルを見てください。たいていの場合、愛情を誇示すればするほど、内心ではより激しく喧嘩することになります)。一方、本当に相手に公平な発言をしてもらい、自分があまり食べていないことを証明してもらいたいなら、一番いい方法は、自分はたくさん食べると言い続けることです。すると相手は、どうしてそれがたくさんなの？と言うでしょう。

人は自分が正しいことを証明したがります。いつもあまり食べないと言いながら、食べるとすぐに他の人に平手打ちされるよりはましではないでしょうか。痩せている人達を見てください。彼らはいつもたくさん食べると言い、太らないでたくさん食べることで他人の羨望の的になっているのではないでしょうか。しかし、実際は、彼らがたくさん食べるか少し食べるかなんて誰が気にするでしょうか？