寒い春に何をすればいいでしょうか？足湯は減量に人気

春が近づいてきましたが、朝晩の気温差はまだかなり大きいです。朝晩足を浸すと血行が良くなり、体が温まり、よく眠れます。でも、ご存知ですか？一見単純な足湯の動作は、実は減量に役立ちます。試してみたいという人もいるかもしれません。香りのよい花びらを温かいお湯の入った容器に撒くだけで、新陳代謝が促進され、体重が減り、スリムになり、新陳代謝を助けることができます。

足を浸してダイエットしたい場合は、お湯の温度、方法、時間、添加物などに注意する必要があります。

水温は45度に調節する必要があります。

足を浸してダイエットしたい場合は、お湯の温度、方法、時間、添加物などに注意する必要があります。足を浸すときは丸いバケツを使用し、ふくらはぎまで水が届くようにしてください。水温を45度程度に調節するのが適切です。冷めたら適度にお湯を足してください。

最も重要なのは、足を浸す時間の長さではなく、適切な時間を選ぶことです

足を浸す時間は15〜20分、30分を超えないようにしてください。特に、夜寝る前に足を浸すのに適しています。ダイエットに役立つだけでなく、眠りにも役立ちます。

マッサージバスタブは心身をリラックスさせます

足を浸すときは、椅子に座って全身をリラックスさせてください。足を浸しながらしっかりマッサージできます。これにより、脚の血液循環を促進する効果が高まります。マッサージ機能付きの浴槽を購入すれば、湯船に浸かっている間に足を自動的にマッサージしてくれます。また、同時に新聞を読んだりテレビを見たりして、余暇の目的を達成することもできます。

足を浸した後は、すぐに保湿ローションを塗って足をよりよく保護し、足と脚の皮膚をより滑らかにします。

バスソルトとエッセンシャルオイルは効果を高め、その後はローションが欠かせません。

足湯に漢方薬を加えるとダイエット効果がありますが、面倒な場合は、水に直接塩を少し加えるのも良い方法です。筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を活性化し、消毒や殺菌の効果もあります。角質除去効果のあるバスソルトを選ぶと、足をバスソルトに浸すことで脚が滑らかになります。バスソルトに加えて、エッセンシャルオイルを加えるのも良いアイデアです。

減量効果を得るには、毎日足を浸す必要があります。足を浸した後は、すぐに足を拭いて清潔にし、保湿ローションを塗って足をよりよく保護する必要があります。足や脚の皮膚がより滑らかになります。最後に、足を浸した後、水分補給のためにコップ一杯の温かいお湯を飲むことも、新陳代謝を促進するのに役立ちます。

どのような状況では、ダイエットのために足を浸すのは適さないのでしょうか?

食後や空腹時に足を浸してダイエットするのはお勧めできません。食後は胃で食べ物を消化・吸収する必要があり、体内の血液のほとんどは胃に集中します。ダイエットのために足をお湯に浸すと、胃の中の血液が分散し、消化不良を引き起こすだけでなく、長期的には胃の病気を引き起こしやすくなります。

人間の体がまだ飢餓状態にあるとき、血糖値は下がります。ダイエットのための足湯は、お湯を使って下半身の水温を上昇させ、血液循環を促進し、体脂肪の燃焼を加速させます。血糖値が低すぎると、体内でのエネルギーの消化が促進され、手足の衰弱が悪化したり、めまいや失神を引き起こしたりしやすくなります。

心臓病、糖尿病、脚気、低血圧などの病気を患っている人は、減量のために足を浸すべきではありません。

足を浸す方法で体重を減らすべきでない人は誰ですか?

通常の状況では、女性は足を浸すことで減量し、健康効果を得ることができます。しかし、心臓病、糖尿病、脚気、低血圧などの病気を患っている人にとって、減量のために足を浸すのはお勧めできません。また、秋から冬にかけて足が凍傷になる人もいます。足が凍傷になった人の足の筋肉と皮膚は硬直した状態にあるため、すぐにお湯に足を浸すのはお勧めできません。まずはお湯で足を温め、足の筋肉をリラックスさせてからお湯に足を浸してください。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

書面による許可なしに転載しないでください