ボディ スカルプティング チュートリアル - お腹の脂肪を減らすために必ず知っておくべき 3 つのヒント (パート 1)

ズボンを履くとき、ファスナーが上がらず下腹部に引っかかってしまうというジレンマに陥ることがよくありますか？ ?ちょっと恥ずかしいですね！でも心配しないでください。仕事中や授業を受けている間、ほとんどの時間を座って過ごしますが、お腹に脂肪が蓄積して太って見えるのは避けられません。しかし、実際には、簡単なボディスリミングエクササイズでお腹の脂肪を簡単に減らすことができます。いつでも、どこでも、どこにいてもできます！

今回は、コーチの李哲宇さんとスポーツ愛好家の頼易軒さんが、ついついやせ細ってしまうウエストラインを救うボディスリミングエクササイズ「V字腹筋」を教えてくれます。毎日数分を費やすだけで、お腹を効果的にスリムにし、腹部のラインを整えることができます。さあ、私たちと一緒にボディスリミングエクササイズを始めましょう！

【V字腹筋カール】運動手順：

ステップ 1:椅子に座り、両手で椅子を持ち、上半身をまっすぐに保ちます。

ステップ 2:膝を曲げ、腹筋の力を使って足を胸のほうに動かします。次に、足が地面に触れないようにしながら、膝をゆっくりと体から離します。

【ボディシェイプのコツ】:

「V字腹筋カール」運動は、主に腹直筋や腹横筋といった腹部の上部と下部の筋肉群を鍛えます。このエクササイズを行う際は、上半身をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにし、腹部に集中するようにしてください。頭をまっすぐに保ち、体を安定させることも重要です。体幹の筋肉の安定性に注意し、正常な呼吸を維持し、腰椎の圧迫を防ぐために息を止めないようにしてください。

V 字腹筋運動を 20 回ずつ 4 セット行い、その間に 30 秒間休憩します。