ボディシェイプチュートリアル - 下半身のむくみの救世主（パート2）

ズボンを履くとき、お尻にズボンが引っかかってしまうという恥ずかしい状況に陥ったことはありませんか？パンツやスカートを買うとき、いつも鏡で自分を見て、モデルのようには似合わないと感じていませんか?お尻が広くて大きくなるのは、すべての女性にとって悩みの種です。仕事で毎日長時間座っていることと相まって、美しいお尻を持つことは夢のようです。

ヒップ、脚、ウエスト痩せの3つの願いを一気に叶えます！ （撮影：江敏軍）

一日中座っているときに、お尻のトレーニングに少し時間を費やすにはどうすればよいでしょうか?李哲宇コーチが教えてくれるボディシェイプエクササイズは「ブリッジバットリフト」です。お尻の脂肪を効果的に減らし、お尻をより上向きにし、お尻のスマイルラインを直接見せてくれるので、自信を持ってショートパンツを履いて、さまざまなスタイルを披露することができます。

ボディシェイプコーチのLi Zheyuとスポーツ愛好家のLai Yixuanが、「ブリッジバットリフト」ボディシェイプエクササイズのやり方をみんなに教えます！ （撮影：江敏軍）

【ブリッジヒップリフト】エクササイズ手順：

ステップ 1: 膝を曲げ、かかとを膝の下に置いた状態で床に仰向けに寝ます。

（撮影：江敏軍）

（撮影：江敏軍）

（撮影：江敏軍）

（撮影：江敏軍）

ステップ 2: 腹部を引き締め、腰をできるだけ高く上げます。それを置いて繰り返します。

（撮影：江敏軍）

（撮影：江敏軍）

（撮影：江敏軍）

【ボディシェイプのコツ】:

動きの間、ヒップの位置に集中すると、笑いじわがより早く現れます。 1回につき15～20回、1日3セット、または3回行います。

「ブリッジヒップリフト」によるボディシェイプのヒント。 （撮影：江敏軍）