下半身の曲線を彫刻します！腰と脚のストレッチをする
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テレビを見ながら腰を伸ばしてみませんか？忍耐強く努力すれば、曲線を変えることができます。下半身を過度に鍛える必要はありません。お尻と内腿の筋肉が「伸びている」と感じるようにしてください。 ステップ1／ 上半身をまっすぐにして座ります。 ステップ2／ 足の裏を合わせて、両手で足を押さえます。 ステップ3／ 背中をまっすぐに伸ばし、上半身をゆっくりと前に倒し、足を体の方に引き寄せて、お尻と内腿の筋肉をしっかり伸ばします。 15～30秒間そのままにして、2～3回繰り返します。 この記事は財石文化の「インターバルトレーニング【最強イラスト版】」より引用しました |
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