自転車は新しい人気のエクササイズとなり、減量に非常に効果的な方法となる

ジョギングは、女性が健康維持やダイエットのために行うスポーツとなっていますが、痛みを伴うこのスポーツが苦手な人はまだ多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、ジョギングよりも手軽にできるサイクリングです。今回は、ジョギングよりもサイクリングがダイエットに適している3つの理由をお伝えします。

【ダイエットのための自転車の3つのポイント】

ポイント1 / 有酸素運動の効果

サイクリングは、非常に効果的な有酸素運動です。身体が酸素を十分に吸収して動くことができるため、身体への負担を軽減し、運動することができます。また、変速自転車の速度は、身体の体力や体調が耐えられる運動量に調整できます。

ポイント2：負担が減り、楽になる

ジョギングよりもサイクリングが推奨される理由は、まさにその手軽さにあります。もちろん、上り坂を走ると多少は疲れますが、汗だくになるジョギングに比べると、体への負担が少なく、より長く続けることができます。すぐに疲れて歩かなければならないジョギングに比べると、サイクリングはより長く続けることができます。

ポイント3：移動手段として便利

ジョギングにはジョギングシューズが必要で、ジムに行くと汗をかくので、家の近くでしかできません。

しかし、自転車は、近くへ買い物に行く予定に合わせて運動したり、外出時に「自転車に乗る」という使い方ができるだけでなく、フラットシューズなど服装に合わせた靴を選ぶこともできるので、ジョギングよりもずっと楽です。

減量効果を高めるためのポイント

自転車に乗って効率よくダイエットしたいなら、ペダルを「踏む」感覚で乗るのがベストです。これは運動して20分経つと脂肪が燃焼し始めるので、20分以上維持するのがベストです。

自転車に乗ると遠くまで行けるだけでなく、行動範囲が広がるのでダイエット以外の楽しみも味わえます！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/