肩が痛いですか？姿勢を正してストレスを軽減する3つのステップ

肩の不快感を和らげる肩のストレッチ

毎日、携帯電話をスクロールしたり、コンピューターゲームをしたりしていると、肩が凝ったり痛んだりすることがよくありますか?このストレッチ運動は、肩の疲労を和らげ、適切なタイミングで姿勢を矯正することができます。ストレッチをするときは、まっすぐに座り、腕を曲げずに地面と平行になるように上げます。

ステップ1

頭を上げて胸を張り、足を組んで楽な姿勢で座ります。

ステップ2

左腕を右腕の中に入れ、交差させて十字を作ります。右手を曲げ、肩と背中の上部が伸びるのを感じるまで、力を入れて左腕を体に引き寄せます。 15～30秒間そのままにして、2～3回繰り返します。

ステップ3

右腕を左腕の内側に置き、左手を曲げて、力を入れて右腕を体に引き寄せます。15～30秒間そのままにして、2～3回繰り返します。

この記事は財石文化の「インターバルトレーニング【最強イラスト版】」より引用しました