男性にも女性にも最適！ハリウッドで健康的な食事を楽しむための4つのヒント

かつて「世界で最もセクシーな男」に選ばれたハリウッドのアクションスター、ジェイソン・ステイサムは、新作映画「ワイルドカード」で意図的に食事を制限し、筋肉質の体をキャラクターのたくましい体型に合わせるため、ほぼ3か月間ほうれん草と玄米だけを食べた。

常に体型維持に長けているジェイソン・ステイサムは、「ジムに通う人は多いが、正しい姿勢で真剣に運動していない。たとえ40分間の運動でも、真剣に取り組んでいれば効果はある」と語った。「運動に加えて、食事も美しい体型を維持するための最大の鍵です。ジェイソン・ステイサムは、女性にも役立つ次の 4 つのダイエットヒントを教えてくれます。

[ハリウッドスターのダイエット秘訣4つ]

ヒント1: 飢えさせない

「多くの人は、飢えれば体重が減ると思っているが、実はカロリーを計算して少量ずつ頻繁に食べるのが正しい食べ方だ。』

ヒント2: 精製された砂糖と小麦粉を避ける

「私は麺類や甘い食べ物をほとんど食べず、アルコールも飲まないようにしています。これらが体重増加の主な原因ですが、実践するのが最も難しい部分でもあります。」』

ヒント3: 食べたり飲んだりしたものをすべて記録する

「飲んだ水の量も記録します。そうすることで、1日にどれだけ食べたり飲んだりしたか、それが健康に役立っているかどうかをチェックできるからです。』

ヒント4：定期的に、規則的な量を食べる

「私は1日に6食、合計2,000カロリーを食べます。タンパク質、野菜、魚、ナッツ類を多く食べます。』

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[♥野菜を多く食べるとがん細胞が抑制され、砂糖を控えるとシワが減ります...健康について知っておくべき7つのこと] (大発見 http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-18793.html)

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