桃尻を作ろう！リン・ケトンが2つの部分的なボディシェイプエクササイズを教える

もっとスリムで魅力的な体型になりたいなら、細い手足だけでは不十分です。引き締まったセクシーな桃尻を持つことが成功の鍵です！スーパーモデルの林克東さんは、広くて平らなお尻に別れを告げて、美しく魅力的な笑顔の曲線を作るのは難しいことではないと語った。座っている間は1時間ごとに立ち上がって動き回る習慣を身につけ、ヒップの筋肉を鍛えるエクササイズと組み合わせれば、半分の労力で2倍の効果が得られ、魅力的なお尻を簡単に手に入れることができます。

スーパーモデルのラム・ケトンさんは、広くて平らなお尻に別れを告げて、美しく魅力的な笑顔の曲線を作りたいなら、お尻の筋肉を鍛えることから始めるべきだと言います。 （写真／シャープポイントプレス提供）

リン・ケトン：張りのあるお尻は自然じゃないよ！ヨガのエクササイズは引き締めに役立ちます

有名モデルの林克東さんは著書『生まれつき痩せていない2』の中で、デビュー以来最も気になっていたのはヒップが広すぎて引き締まっていないことだと語っています。モデルを始めた頃も、お尻を細くするために、1回1,500台湾ドルもかかる整骨院の痩身コースに大金を費やし、一生懸命努力しましたが、それでも改善はありませんでした。

その後、偶然ヨガのクラスに通い始めてから1年以上経ちましたが、長い間悩まされていた広いお尻がどんどん集中し、お尻の形も以前とは大きく変わっているとは思ってもいませんでした。その時初めて、この厄介な広くて平らなお尻をなくすことは不可能ではないことに気づきました。適切なトレーニングでお尻の筋肉を鍛えれば、長くたるんだお尻の脂肪を自然に引き締めて上向きにすることができ、デカ尻というレッテルを脱することができます！

魅力的なお尻を作るのは夢ではありません！リン・ケトンが彫刻に役立つ2つの動きを教える

リン・ケトンさんは、適度なヨガの効用を説くだけでなく、臀部の筋肉を鍛えて効果的に臀部を持ち上げるのに役立つ、よく行う2つの地元の臀部を鍛えるエクササイズも紹介し、臀部がゆるんでいて比較的幅広で平らな女性の友人たちに参考として提供した。

アクション1 - ゆるんだヒップラインを引き上げ、桃色のお尻を彫る

準備として、背骨を伸ばし、腹部を引き締めた状態でうつ伏せになります。 （写真／シャープポイントプレス提供）

• ステップ 1 / 背骨を伸ばし、腹部を引き締めた状態でうつ伏せの姿勢をとります。

足を肩幅より広く開かないようにしながら、できるだけ高く上げ、太ももの後ろからお尻にかけて力が高まっていくのを感じます。 （写真／シャープポイントプレス提供）

• ステップ 2 / 足を持ち上げますが、肩幅より広く開かないようにし、太ももの後ろ全体からお尻にかけて力がかかっているのを感じます。

• 注意: ヨガマットを使用し、15 回を 1 セットとして、1 回につき 2 ～ 3 セット練習してください。

アクション2 - 広くて平らなヒップを修正してスリムな体型を作りましょう

準備として、仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に広げて地面につけます。骨盤を前後に傾けずに腹部を引き締め、顎を引き、前を向きます。 （写真／シャープポイントプレス提供）

• ステップ 1 / 仰向けの姿勢になり、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面につけ、腹部を引き締め、骨盤を前または後ろに傾けず、顎を引き、目を前​​に向けます。

腰を押し上げ、足をヨガマットの上に均等に置き、膝を肩と同じ幅に開きます。外側にも内側にも向きません。 （写真／シャープポイントプレス提供）

• ステップ 2/ 腰を押し上げ、足をヨガマットの上に均等に置き、膝を肩と同じ幅に開きます。外側にも内側にも向きません。

かかとを上げて、つま先の力を使って腰をさらに高く持ち上げ、腹部と臀部が動いているのを感じます。 （写真／シャープポイントプレス提供）

• ステップ 3 / かかとを上げ、つま先の力を使って腰をさらに高く持ち上げ、腹部と臀部の力を感じます。

• 注意: ヨガマットを使用し、15 回を 1 セットとして、1 回につき 2 ～ 3 セット練習してください。