KOバタフライスリーブ！タオルを激しくファックして投げる

ふっくらとしたバタフライスリーブは、毎年夏になると、半袖やノースリーブの服の下からいつも見えてしまいますよね？健康ヨガの先生は、バタフライスリーブをうまく克服するのは実はとても簡単だと言いました。家にあるタオルを使って、シンプルで簡単に習得できる 2 つのタオルストレッチ運動を行ってください。手の筋肉ラインを簡単に鍛えることができ、たるんだ脂肪が引き締まり、どんな服を着ても素敵に見えます！

ふっくらとしたバタフライスリーブは、毎年夏になると、半袖やノースリーブの服の下からいつも見えてしまいますよね？

腕の脂肪はどうやってつくのでしょうか？血液循環の悪さと使用頻度の低さが鍵

健康ヨガの先生であるシシィさんは、私たちは日常生活で物を書いたり持ったりするのに腕をよく使うが、そうした日常的な動きで伸びるのは主に腕の前面と側面だけだと言います。腕の後ろ側はほとんど運動しないので、腕の内側の部分は緩んでいるだけでなく、比較的脂肪が蓄積しやすいです。

特に、25歳を過ぎると、体の代謝や血液循環の速度は徐々に低下し始めます。自分自身に十分なケアをせず、適切な運動をしないと、結果として水分と脂肪が蓄積し、筋肉量が減少して、厄介なバタフライスリーブがどんどん大きくなり、手を振ると腕の肉が「飛ぶ」という恥ずかしい状況につながる可能性があります。

腕を細くするのは難しくない！ 2. ラインを強くするタオルヨガ

上記の問題を改善するために、健康ヨガの先生であるSisiiさんは、美容を愛する女性たちに、仕事帰りに家でテレビを見ている空き時間を利用して、タオルを補助として使い、簡単な胸郭拡張ヨガのストレッチ運動を行うことを提案しています。長時間の座りっぱなしや血行不良による胸の不快感を効果的に解消できるだけでなく、上腕二頭筋と腕の筋肉を効果的に鍛え、腕のラインを強化します。

タオルを右肩に置き、右手でタオルを持ち、左手を手のひらを下にして背中の後ろで回してタオルを持ちます。

【準備スタイル】：

アクション1:

タオルを右肩に置き、右手でタオルを持ち、左手を手のひらを下にして背中の後ろで回してタオルを持ちます。

息を吸いながら、両手を使ってタオルを背中から持ち上げ、上腕の筋肉を強化して 5 ～ 10 秒間保持します。

アクション2:

息を吸いながら、両手を使ってタオルを背中から持ち上げ、上腕の筋肉を強化して 5 ～ 10 秒間保持します。

アクション3:

息を吐きながらタオルを離します。反対側に切り替えて練習しましょう。

両手でタオルの端を掴み、両手の間隔を肩幅の1～2倍程度に広げます。息を吸いながら、両手を頭の上に上げ、力を互いに打ち消し合いながら別々に外側に押し出し、タオルが一直線になるようにします。

【変化】：

アクション1: