二重あごは治せます！日本の「しかめっ面ヨガ」を試してみよう

顔をしかめると二重あごを減らすことができますか?日本で人気の「しかめっ面ヨガ」は、高津淑子先生が考案した、小顔になりたい女性のために考案された楽しい顔ヨガです。面白い顔の動きをいくつか行うことで、二重あごや頬のたるみの問題を効果的に解消できます。

動作1：舌で舐める（写真／39 Health Network提供）

動作1：舌で舐める

目を大きく見開き、口を少し開けて笑顔を保ったまま、舌を出して上を見ながら舌先で唇を左から右へ舐めます。終わったら顔の筋肉をリラックスさせてしばらく休み、これを5回繰り返します。

アクション2：笑顔の筋肉を円を描くように動かす（写真／39 Health Network提供）

アクション2：笑顔の筋肉を円を描くように動かす

目を開けて笑い、左肘を曲げ、親指と人差し指の関節を使って左頬の笑顔の筋肉をつまみます。この動きは、高い頬骨と顔の余分な脂肪を効果的に除去することができます。

アクション3：三角舌（写真／39 Health Network提供）

アクション3: 三角舌

頭を後ろに傾け、目を開けて天井を見つめ、口角を上げて笑顔を作り、舌を突き出して 5 ～ 10 秒間そのままにしてから、舌を引っ込めて頬をリラックスさせます。 5～10回繰り返します。

アクション4：O型の顔（写真／39ヘルスネットワーク提供）

アクション4：O型の顔

目を大きく開いて上を見上げ、口を「O」の形にして、口から息を吸い込み、頬を内側に引っ張ります。 5秒間停止してから、頬をリラックスさせます。 5～10回繰り返します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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