あなたの年間フィットネス計画はいつも失敗していませんか?維持するための4つのヒント

新年に向けて新たな願い事をする時期です。毎年「体型と運動習慣」に関する目標がよく願い事リストに挙げられます。多くの人は、具体的な実行方法がわからないため、運動計画は立てた直後に放棄されてしまいます。毎年延期されてきた運動計画が新年に実現できるかどうかは、まず、運動習慣を効果的に身につける秘訣を学ばなければなりません。

1. 実際に楽しめるスポーツを見つける

興味を持つことは習慣を身につけるための第一歩です。本当に好きで、参加したいスポーツをいくつか見つけてください。慎重に研究した後、個人のニーズに応じて、内容と頻度の点で自分に合った運動メニューを開発してください。私たちが推奨するピラティスやスクワットなどのエクササイズは、体を鍛えるのに最適なエクササイズです。

2. 目標を追跡し、モチベーションを高める

多くのモデルやセレブが、ソーシャルメディアを通じてフィットネス方法や結果の写真を喜んで共有しています。彼らの共有を通じて、世の中にただで得られるものはないということがわかり、努力を続けるモチベーションが生まれます。今日、特にやる気が出る目標をいくつか追跡し始めましょう。

3. 旅行で努力を無駄にしない

旅行中はジム通いや朝のジョギングを旅程に組み込むのは非常に難しく、旅行中に食べられる食べ物をコントロールすることもできませんし、もちろん気分に任せてしまうのも簡単ですが、休暇中は外国でも簡単にできるエクササイズを見つけることをお勧めします。そうしないと、旅行が終わったときに、エクササイズの習慣を取り戻すのが2倍難しくなります。現在、旅行時にも役立つ、使いやすい指導ビデオを提供するフィットネス関連のアプリが数多くあります。

4. 運動を自発的な活動にする

「強制されずに好きなことをやろう！」運動を楽しい、面白い、そして楽しめるものにしましょう！現代の女性は忙しすぎて、楽しみのための時間を取ることを怠りがちです。友人や姉妹に電話して一緒にスポーツ教室に申し込んだり、一緒に朝ジョギングに行く約束をしたりすることができます。運動を社交生活の一形態にすることは、運動にさらなる楽しみをもたらすだけでなく、効果的に運動を継続するための良い方法でもあります。

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※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

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