3か月間スナックを断って腹筋を6つに割ろう

デイリーメールによると、38歳のイギリスのメロドラマ俳優スコット・ライトは、引き締まった体型を手に入れるために、一連の厳しい食事制限と高強度トレーニングを実施した。彼は、自分の体型を整える過程を短編映画にまでした。映画の中で、ライトは1日に8枚のチョコレートを食べる習慣をやめ、3か月で34ポンド（約15キロ）の減量に成功した。彼の体脂肪は23％から3％に減り、完璧な6パックの腹筋ができた。

メロドラマ俳優のスコット・ライトはチョコレートバーをやめて腹筋を6つに割った。 （写真／デイリーメールより）

チョコレートバーが大好きで、1日に8本食べます

ドラマで男性ストリッパーの役をうまく演じるには、ホワイトは男女ともに羨ましがる体型でなければならない。このトレーニングを始める前、彼はチョコレートバー愛好家で、1日に少なくとも8枚は食べていた。1枚のカロリーが218カロリーだとすると、メインの食事に加えて1744カロリーも摂取することになる。これは間違いなく、1日の基礎代謝量（約2000カロリー）を増加させることになる。

一度減量が停滞し、ホワイトさんは気が狂いそうになってファミリーサイズのチョコレートバケツ（約4,300カロリー）を食べたが、すぐに減量計画を再開し、毎日ジムに通ってウェイトトレーニングを行った。3か月で34ポンド（約15キログラム）の減量に成功し、体脂肪は23％から3％に減り、完璧な6パックの腹筋ができた。

横から見ると、パンツはかなり緩いです。 （写真／デイリーメールより）

より健康的な食事をして健康を維持しましょう

ホワイトさんは現在の体にとても満足している。また、時々ジャンクフードや大好きなチョコレートを忘れられないこともあるが、食べ過ぎることはないと話す。2食分以上食べた場合は、食後にまず準備をしてジムに報告する。

ホワイトさんはまた、以前は空腹を感じるのが怖くて、スナック菓子やジャンクフードをたくさん食べていたと語った。しかし、ダイエットや運動に励んだ後も、「空腹にならない」という原則は変わっていない。第一の条件は、卵や鶏肉、低脂肪、高タンパク質の食品に切り替えることだ。さらに、野菜や果物は活力の補給に欠かせない。最後に、汗で失われた水分を補給するために、水をたくさん飲むことも忘れない。