ヨガのサイドストレッチでスリムなウエストを取り戻しましょう

食べる量を減らし、腹筋運動を増やすことに加えて、腰の両側に蓄積された脂肪が頭痛の種です。見た目が悪いだけでなく、取り除くのも困難です。腰を細くする運動をもっと行うと、脇腹の筋肉の強さも鍛えられ、腰の怪我の可能性も減ります。

年齢を重ねて代謝が遅くなると、腹部と腰に脂肪が蓄積する傾向があります。日常の活動や運動では、これらの「脂肪貯蔵部位」をほとんど動かすことができません。スリムな腰を取り戻したいのであれば、カロリー摂取をコントロールし、運動量を増やすことに加えて、時々腰と腹部のストレッチや運動も行う必要があります。腰の両側と体の対角線部分の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？ヨガのサイドベンドストレッチエクササイズを使用することをお勧めします。これは、脇腹の筋肉を徹底的に伸ばして伸ばし、その後、筋肉をねじって引き締めて伸ばすことができます。ウエストを細くするだけでなく、脇腹の筋肉を強化し、ウエストの不快感や怪我の可能性を減らすこともできます。

運動をする前にウォーミングアップをすることは特に重要です。特に、これまでストレッチ運動をほとんどしたことがない人にとっては重要です。無理をせず、段階的に行ってください。本当に徹底的に脇腹を鍛えたいのであれば、ストレッチの過程で腹部を収縮させる必要があります。わざと腰に力を入れないでください。そうしないと、腰を細くする代わりに、腰を痛める可能性があります。腹部を収縮させることで、腰を保護するだけでなく、下腹部を動かすこともできるため、本当にスリムで健康的になります。

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