ダイエット食品は体重を減らすのに役立ちますか?医師：過剰摂取は身体に害を及ぼす可能性があります

アーティストのタオ・ジンインが宣伝し、売り上げが4億台湾ドルを超えた「グリーン食物繊維カプセル」が、衛生福利部によって予防措置として突然店頭から撤去され、消費者の間で騒動が起きた。その理由は、グリーン食物繊維カプセルを摂取した後に胃腸の不快感を経験した人がいたため、製品が検査に送られ、製品中のアロイン含有量が基準を超えている可能性があることが判明し、それがメディアで報道され、広まったためである。減量専門医は、このタイプの食品は「体脂肪が形成されにくい」と言われ、胃腸の排出を遅らせ、満腹感をもたらすが、減量効果はなく、下腹部を細くしたり、曲線を細くしたりすることは不可能であると強調しています。

減量専門医の劉博文博士は、本当の減量とは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことだと指摘した。

台湾肥満健康教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、ここ数日、いわゆる減量食品を一定期間摂取した後に治療を求める患者が診療所にやって来るケースが増えていると指摘した。患者らは動悸、めまい、下痢などの症状を訴えていた。

調査：消費者の70％が有名人の推奨により減量食品を購入

台湾肥満医学協会が最近実施した調査によると、国内の1,000人以上の電話回答者のうち、93%の人が現在市販されている減量食品には全く効果がないと考えており、摂取後1週間以内に減量効果があると信じている人はわずか5%でした。回答者の70%は、直接販売または有名人の推薦に基づいて減量食品を購入すると回答しました。

実は、現在市販されているダイエッ​​ト効果をうたう食品は、大きく分けて3種類あります。そのほとんどは食物繊維成分を配合しているという食品で、次いで高たんぱく質のダイエット食品、利尿作用のあるダイエッ​​ト食品となっています。しかし、実はこれらは健康的なダイエットの原則にそぐわず、過剰摂取はむしろ身体に害を及ぼす恐れがあります。

健康的に体重を減らしたいなら、果物や野菜をもっと食べるのがベストです。果物には食物繊維のほか、他の抗酸化成分やビタミン、ミネラルなどの栄養素も含まれているからです。

食物繊維は腸で消化吸収されませんが、腸の蠕動運動を促進し、排便を助けます。また、高タンパク質や利尿作用のある食品を摂取すると、減量効果はまだ明らかではありません。健康的に減量したい場合は、総摂取カロリーを減らす必要があります。それでも高脂肪食品を食べすぎて食事量が減らない場合は、食物繊維や高タンパク質食品を多く摂取しても減量は不可能です。

自然の果物や野菜を食べることは、負担なく体重を減らす最良の方法です

劉ボーウェン博士は、健康的に体重を減らしたいなら、果物や野菜をもっと食べるのが最善だと勧めています。果物には食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素のほか、その他の抗酸化成分も含まれているからです。厚生省の毎日の食事ガイドラインでは、1日に100グラムの野菜を3回以上、オレンジ1個分の果物を2回以上摂取することを推奨しています。あるいは、毎日少なくとも1種類の果物を食べたり、自分で果物と野菜のジュースを作って、皮をできるだけ洗ってからミキサーにかけ、残った皮と一緒に飲んだりすると、腸の健康を保ち、減量に役立ちます。