胸を小さくせずにS字カーブを形作ります！ 5つのダイエットプランを覚えておく

「痩せたい、痩せたい、でも胸が痩せるのが一番怖い！」これは、ほとんどの女の子が減量中に遭遇する問題です。彼女たちは「胸」と「減量」の間で板挟みになり、両方の長所を両立することはできません。実は、食べ物こそが最高の「胸を大きくするアイテム」なのです。ダイエット中に5大食品を適切なタイミングで補給すれば、胸が小さくならず、セクシーなS字カーブを保つことができます！

プラン1/胸のサイズを減らさずに体重を減らすために必要な栄養を補給するために、適切なタンパク質を摂取しましょう！

体重を減らしたい人のほとんどは、まず肉の摂取量を減らし、代わりにレタスやサラダをたくさん食べることから始めます。確かに最初はすぐに体重が減りますが、胸もかなり小さくなってしまうことがよくあります。タンパク質は人体にとって欠かせない栄養素であり、乳房を正常な状態に保つことができる胸を大きくするための重要な要素です。

3週間十分なタンパク質を摂取しないと、まず胸の大胸筋が衰え始め、乳房が縮むだけでなく垂れ下がります。したがって、体重を減らして美しい胸を維持したい場合は、「断続的断食」料理を調理するときに、食事1回分のタンパク質を補給する必要があります。これは、卵白1個、赤身の肉または魚の薄切り3枚、豆乳または牛乳240cc、豆腐100グラムにほぼ相当します。

プラン2/良質な脂質を摂って女性ホルモンの正常な働きを促進！

注意深い！減量中に脂肪の摂取を完全にやめると、胸はすぐに乾燥して弾力性がなくなります。乳房は主に「乳腺組織」と「脂肪組織」で構成されています。乳腺組織は思春期に決まりますが、乳房の大きさを決める鍵となるのは脂肪組織の量です。したがって、乳房を大きくするためには、女性ホルモンを使って乳房内の脂肪の蓄積を刺激し、乳房のサイズを大きくする必要があります。

つまり、「女性ホルモン」の正常な分泌を促すことで、胸を豊かにすることができるのです。断食日にはナッツを一掴み食べて「ビタミンE」「リノール酸」「アラキドン酸」を補給することをお勧めします。普段は「オメガ3」脂肪酸を豊富に含む食品を適量食べると良いでしょう。この良質な脂肪は女性ホルモンの正常な働きを刺激するのに役立ちます。

プラン3/ビタミン補給で胸の肌をしなやかに、弾力のある肌に！

胸は大きくても弾力がなく垂れていたりすると見た目も良くありません。胸をふっくらと弾力のあるものにしたいなら、「タンパク質」を補給するだけでなく、果物や野菜から「ビタミンC」も摂取する必要があります。この2つを組み合わせることで、体内のコラーゲンの修復と形成を促進することができます。

また、ドイツの研究では「カルシウム」がホルモンの正常な分泌を促すことが分かっており、黒ゴマや干し魚などカルシウムや良質な油を豊富に含む食品を適度に摂取することでも胸を大きくする効果が得られるそうです。胸の垂れを防ぎたいなら、玄米、全粒米、ナッツ類など「ビタミンB群」を多く含む食品を多く食べる必要があります。そうすることで胸筋の衰えを防ぎ、胸をしっかり保つことができます。また、ほうれん草やニンジンなど、皮膚や粘膜を保護する働きがあり、胸の皮膚に潤いと弾力を与える「β-カロチン」を含む食品を多く食べると良いでしょう。

プラン4/亜鉛が豊富でエストロゲンの増加に役立つ魚介類を定期的に食べましょう！

亜鉛は微量ミネラルであり、エストロゲンの合成に重要な要素です。女性ホルモンの生成を刺激し、乳管の発達を促進し、乳房の増強効果をもたらします。成人の体内には亜鉛が 2 ～ 3 グラムしか含まれていないため、残りは食事から摂取する必要があります。特に、含有量が多い「貝類」から摂取する必要があります。断続的断食の日には、次の 5 つの「亜鉛を多く含む」食材を多く摂取するとよいかもしれません。

亜鉛補給に良い食べ物1：牡蠣

100グラム（約12粒）あたり約19mgの亜鉛が含まれており、ホルモン分泌を促進し、胸をハリと美しさに導きます。

亜鉛補給に良い食べ物2：新鮮なエビ

100グラムあたり約18mgの亜鉛が含まれています。エビの殻にはカルシウムが豊富に含まれているので、殻ごと食べるのがベストです。

キチンとアミノ酸は、胸のサイズを小さくすることなく体重を減らすのに役立ちます。

亜鉛補給に良い食べ物3：カニ

カニ肉100グラムあたり約7mgの亜鉛が含まれています。美しく若々しい胸を保つ抗酸化物質アスタキサンチンも配合されています。

亜鉛補給食品4：アサリ

100グラムあたり約7mgの亜鉛のほか、アミノ酸、タウリンなどの成分が含まれており、体重を減らすと同時に胸を美しくするのに役立ちます。

亜鉛補給に良い食べ物5：マグロ

100グラムあたり約4mgの亜鉛が含まれています。また、体内の余分な脂肪を燃焼させ、血糖値のバランスを整える有益な脂肪酸も含まれています。

プラン5/植物ホルモンを含む適切な材料を選択すると、カップサイズが劇的に増加します。

この時点で、胸を大きくするために必要な 2 つの要素、1 つはタンパク質、2 つは女性ホルモンであることがすでにわかっています。実験により、天然成分に含まれる植物ホルモンの構造は女性ホルモンと類似していることが判明しました。これらは「イソフラボン」「リグニン」「クマリン」などの栄養素を豊富に含む天然化合物で、胸の脂肪蓄積を増加させることができます。

したがって、軽い断食料理を作る場合でも、日常的に料理を作る場合でも、ナツメ、豆乳、ヤムイモ、黒ゴマ、アボカド、ナッツ、牛乳などの食品をもっと追加すると、カップサイズの縮小を防ぐことができます。

記事は台湾光社より：「2日間の断続的断食！胸のサイズを減らさずに8週間で8キロ減量