ペッパー・ポッツが体型を維持するための5つのヒント

映画「アイアンマン3」は、少し前に台湾で公開され、驚異的な興行成績をあげました。人々は、男性主役のロバート・ダウニーだけでなく、女性主役の「ペッパー・ポッツ」を演じたグウィネス・パルトロウも見ていました。彼女は、映画のあるシーンで、強い腹筋と引き締まった体型を披露し、今年40歳だとは思えないとため息をつく人もいました。英紙「テレグラフ」は、美容を愛するすべての女性が参考にできるよう、運動習慣やデトックス治療、偏食のコツなど、パルトロウさん独自の健康法を報道・公開した。

映画『アイアンマン』でペッパー・ポッツを演じたグウィネス・パルトロウは、40歳になってもまだセクシーな体型を保っている。 （写真／Wikipediaより）

方法1：全身の脂肪を減らす有酸素運動、週5日の運動

グウィネス・パルトロウは第二子を出産したばかりの頃、妊娠前のスリムな体型を取り戻すために効果的なダイエット方法を探していました。その結果、マドンナやジェニファー・ロペスなど女性アーティストが愛用する専属フィットネストレーナーである有名な女性フィットネストレーナー「トレイシー・アンダーソン」と出会いました。

この減量法は、運動と食事に重点を置いたものです。毎日 1 ～ 1.5 時間のボディ シェイプ コースが含まれ、40 分間のエアロビック ダンスと 20 分間の基本的な心肺トレーニング (ウォーキング マシン、縄跳び、トランポリン) が含まれます。内容は小さな筋肉群のトレーニングに重点を置き、曲線を描くのに役立ちます。軽いローフード ダイエットと組み合わせると、6 週間で約 9 キログラムの減量が可能です。パルトロウは妊娠前の体型に見事に回復し、2006 年以来体重は増えていません。

パルトロウはまた、ここ数年で運動が自然な習慣になったと語った。月曜から金曜の午前10時にジムに通い、余暇にはエレベーターの代わりに階段を使ったり、丘を登ったり、夕方に自宅近くを散歩したりするなど、心肺機能を高め筋肉を維持するのに役立つ活動に取り組んでいる。

解毒治療と有酸素運動のおかげで、彼女は2人の子供を出産した後も良い体型を維持することができました。 （写真／ブリティッシュ・テレグラフより）

方法2: 解毒プログラムを開発し、加工食品を避ける

パルトロウは専属栄養士のアドバイスに従い、毎年食事によるデトックス プログラムを実施しています。10 日間メープル レモン チリ ウォーターだけを飲むマスター クレンズや、5 日間のジュース デトックス法を試したこともあります。現在は、腸への負担を減らし健康を維持するために、加工食品や電子レンジで調理した食品を主にすべて排除する除去食を行っています。

方法3: ジャンクフードを避け、常に健康的なスナックを用意する

欲張りな人は、目にするものは何でも食べたくなります。多くの場合、無意識のうちにジャンクフードをたくさん食べています。そのため、パルトロウは普段、低カロリーでヘルシーなスナックをバッグに入れて持ち歩いています。また、夜中にお腹が空いて夜食をたくさん食べてしまう場合に備えて、家で大きなボウルにサラダを用意して冷蔵庫に入れておきます。冷蔵庫を開けてサラダを取り出すだけでお腹が満たされます。

方法4：体重は内分泌の影響を受けやすいので心配する必要はない

体重計の針が一目右か一目左に動くというだけの理由で、毎日幸せを感じたり悲しくなったりしていたら、ますます不安定になるだけです。グウィネス・パルトロウは、女性の体重は内分泌系の影響を受けやすく、月経中に体重が増えるのは自然な現象なので、あまり心配する必要はないと考えています。

方法5：減量のための正しい考え方、食事の節度と贅沢のバランスをとる

体型を維持するために、好きな食べ物をすべて諦めなければなりませんか?パルトロウは、運動や軽い食事の選択に加えて、夜に赤ワインを一杯飲んだり、土曜の朝にタバコを吸って静けさを楽しんだりするなど、自分自身を楽しむ余地も残している。結局のところ、人生には生きる意欲を高めるために、自分自身の趣味が必要なのだ。