バブルティー1杯、早歩き3時間で消費される550カロリー

夏休み中、学生たちは食生活に乱れがあり、涼しく喉の渇きを癒すために甘い飲み物を買うことが多い。衛生福利部国家衛生局の調査によると、中学生の95％が1日1杯以上の甘い飲み物を飲んでいる。しかし、パールミルクティー700mlには550カロリーが含まれている。体重60kgの人がすべてのカロリーを消費して肥満を防ぐには、2.95時間歩く必要がある。

カロリーの高い飲み物は運動中に多くのエネルギーを消費します

国家衛生健康局が発表した第101回「中学生の健康行動調査」によると、中学生の95％が少なくとも1日1回は甘い飲み物を飲んでおり、55％が1日2回飲んでいることが判明した。 「国民的飲み物」であるパー​​ルミルクティー700mlを例にとると、1杯あたり約550カロリーで、これは角砂糖28個とご飯2杯分のカロリーに相当します。長期摂取は肥満を引き起こしやすく、慢性疾患のリスクを高めます。

毎日タピオカティーを一杯飲むと、2か月で体重が4.3kg増加します。国家衛生健康局は、タピオカティー一杯分のカロリーを消費するには、体重60キロの人が時速4キロで177.4分、つまり2.95時間歩く必要があると指摘している。時速8.7キロでジョギングする場合は、58.5センチ走る必要がある。

タピオカミルクティーだけでなく、他の飲み物のカロリーも無視できません！チョコレートかき氷591mlには約512カロリーが含まれており、これを消費するには165分のウォーキングが必要です。冬瓜茶700mlには約252カロリーが含まれており、これを消費するには81.3分のウォーキングが必要です。

沸騰したお湯は、夏に涼しく喉の渇きを癒すのに経済的で健康的です

砂糖入り飲料による肥満や慢性疾患のリスクを避けるため、国家衛生局は夏に熱湯を多く飲むことを推奨しています。カロリー摂取を減らすほか、体温を一定に保って熱中症を予防し、尿、汗、便を通して老廃物を体外に排出し、胃腸の運動を促進して便秘を防ぎ、尿道炎を防ぐ効果もあります。

【沸騰したお湯を飲むための5つのヒント】

1. 起床後にコップ1杯の水を飲む：起床後に500mlの温かい水を飲むと、胃腸の運動が促進され、便秘を防ぐことができます。

2. 食事中にコップ1杯の水を飲む:食事中にコップ1杯の水500mlを飲むと、腸の消化を助け、砂糖の入った飲み物の代わりになり、過剰なカロリー摂取を避けることができます。

3.外出時に水を持参する： 500ml以上の水筒を用意し、運動に出かけるときに携帯して、いつでも水分補給し、運動中の血液循環を高め、脱水症状を防ぎます。

4. おいしい水を飲む:沸騰したお湯が味気ないと感じたら、沸騰したお湯にレモンと新鮮なフルーツを少し加えたり、茶葉を加えて冷茶にしたりして、沸騰したお湯の風味を増すことができます。

5. 毎日 1500 ml の沸騰したお湯を飲む:毎日少なくとも 1500 ml の沸騰したお湯を飲む習慣をつけましょう。数回に分けてゆっくり飲んでください。一度に飲みすぎたり、早く飲みすぎたりすると、身体に不快感が生じます。