大麻を食べるのは悪すぎる！減量に役立つ高繊維フルーツサプリメント

冬に体を養うには、肉を食べたり、薬膳鍋をわざわざ作らなければならないなんて誰が言ったのでしょうか?冬はダイエットに挑戦する人にとって特に失敗しやすい季節です。寒さで基礎代謝が落ちるのに加え、一番辛いのは一度食べたら止まらない美味しい薬膳鍋の数々です。この時、自分の体質に合った特性を持つ高繊維の果物を選ぶのも良いでしょう。1日2回食べると肥満が改善し、体が軽く健康になります。

オレンジは、性質が穏やかで、食物繊維が豊富です。食事の前に少量食べるのに適しています。満腹感を高め、減量に役立ちます。

肥満の人は3つのタイプに分けられ、異なるフルーツサプリメントが減量に役立ちます

鹿港基督病院中医学科主任医師の董一栄氏は、冬に肥満を避けるためには、果物を食べるときにはカロリーだけでなく、性質やGI値（グリセミック指数）にも注意する必要があると語った。例えば、バナナは100グラムあたり約110カロリーですが、同じ量のスイカは約25カロリーしかありません。一見、バナナを食べると太りにくくなりますが、バナナは性質が冷たく、スイカは性質が冷たいです。冷たい性質ほど、基礎代謝率が低下します。また、スイカは繊維含有量が比較的少なく、高GIの果物です。インスリン分泌を刺激し、体が脂肪を合成して肥満につながる可能性が高くなります。

薬膳の味に飽きたり、滋養強壮食品の脂肪分が多すぎるのではないかと心配して、「フルーツ滋養強壮法」を試してみたいという方は、まずは「痰湿」「気虚」「肝気滞」などの肥満体質であることを認識してください。正しいフルーツを食べることでのみ、冬でも健康的に痩せてスリムになれます。

1. 【痰湿型肥満】：

主に脾虚に関連しています。女性は月経前浮腫になりやすく、消化管機能の低下、排便不順または不完全、軟便や粘り気のある便、腹部膨満などの症状がよく見られます。このタイプの肥満の人がフルーツトニック法で減量する場合は、冷たい果物や刺激のある果物を避ける必要があります。食事の前にグアバ、リンゴなどの中性果物を食べることをお勧めします。

冬にサプリメントを摂取する場合、最も恐れられるのは体重増加ですが、個人の体格や胃腸の状態に合わせて、適切な特性を持つ高繊維フルーツを慎重に選択すれば、体重増加を恐れることなくサプリメントを摂取するという目標を達成することもできます。

2. [気虚型肥満]：

全身性肥満の人によく見られます。筋肉が緩んで弱くなり、少ししか食べていないのに体重が増えやすく、「水を飲むと、呼吸すると太る」と感じることが多く、運動が嫌いで、疲れやすく、寒さが苦手です。リュウガン、ライチ、ナツメ、ナツメ、桃など、体を温めて気を高める果物を食べることもできますが、これらの果物は冬は旬ではないので、処方箋については資格のある漢方医に相談することをお勧めします。

3. [肝気鬱滞型肥満]：

夜更かしが多く、ストレスの多いサラリーマンや学生によく見られます。肝気鬱滞、肝血鬱滞、痰湿体質により、局所的な肥満が起こりやすく、肥満の場所は個人の体質によって、臀部、太もも、ふくらはぎ、腹部、腕などに現れます。このような肥満患者には、漢方薬で肝気を消散させるサンザシがよく処方されます。果物については、「青は肝に入る」、「酸は肝に入る」の原則を参考にすることができます。青リンゴ、青ナツメ、キンカンなどを毎日適量摂取すると、食物繊維が増え、肝気と肝血の流れがスムーズになり、健康を維持し、脂肪の蓄積を減らすことができます。

食前食後にフルーツトニックを食べて太ることを恐れないでください

体質と比較すると、フルーツトニックのより簡単な基準は「食べるタイミング」です。中医学の開業医である董一栄氏は、果物には原則として食物繊維が豊富に含まれており、これは減量の過程で欠かせない重要な栄養素であるが、食事の前には、性質が中性で消化管を傷つけないグアバ、オレンジ、リンゴ、キウイなどの果物を摂取するのが最善であると述べた。

メロン、オレンジ、バナナ、パイナップル、トマトなどの高繊維果物など、性質が冷たい果物や、有機酸や消化酵素を多く含む果物は、食物の消化を促進し、胃腸の運動を刺激するために食後に食べるのに適しています。ただし、膨満感や下痢を起こしやすい人は、食後に食物繊維の多い果物や冷たい果物を食べるのは避けてください。空腹時に中性の果物を食べることをお勧めします。

食物繊維を補給するために果物を食べるときは、生姜紅茶と一緒に食べると、水分が食物繊維を運び、胃腸の運動を促進します。

冬は果物でダイエットできます。生姜茶を飲むのもお忘れなく

中医学の開業医である董一栄氏は、バランスのとれた摂取を実現するために、1人あたり毎日2食分のミックスフルーツを摂取し、3〜5種類のフルーツを少量ずつ交互に食べるべきだと指摘しています。さらに、果物ダイエットの効果を高めたい場合は、水を飲むときに果物を食べると、満腹感が高まるだけでなく、水が食物繊維を運び、胃腸の運動を促進し、体内の毒素や便の排出を早めます。寒い冬には、果物を食べてダイエットするのと、新陳代謝を高める温かい生姜紅茶を飲むのとの組み合わせが最適です。