ストレッチは体重を減らすのに役立ちます！体を美しくスリムにする前屈ストレッチ法

ストレッチ運動というと、ほとんどの人は運動の前後に体を温めたり、運動後にゆっくりしたりリラックスしたりする手段としてしか考えていませんが、ストレッチにはそれ以上の利点があります。適度なストレッチは、体の筋肉を柔らかくし、筋肉のこわばり、痛み、不快感を改善するだけでなく、血液循環を促進し、体を美しくし、痩せる効果も得られます。

適度なストレッチは、体の筋肉を柔らかくし、筋肉のこわばり、痛み、不快感を改善するだけでなく、血液循環を促進し、体を美しくし、痩せる効果も得られます。（写真／瑞麗ビューティー提供）

最近、日本でもストレッチ運動が人気を集めています。金子コーチは著書「太るか痩せるかはストレッチで決まる！」でストレッチ運動を推奨しています。『体を柔らかくする』という本では、体を柔らかくすることが健康にとって重要であると述べており、適度なストレッチ運動は体の柔軟性を高めるだけでなく、次の3つの効果があると強調しています。

体を変えよう！知っておくべきストレッチ運動の3つのメリット

メリット1：柔軟性が向上し、関節の可動域が広がります！

ストレッチとスリミング法は筋肉を柔らかくし、さらに伸ばして関節の可動域を広げます。可動範囲が広くなると、日常の動作がよりスムーズになり、身体が大きく動くようになるため、より多くのカロリーを消費できます。

メリット2：血液循環を改善し、体内の老廃物を排出する

むくみなどの原因となる体内の老廃物は、血液循環を通じて体外に排出されます。ストレッチ＆スリミング法は、筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで、血液循環を良くし、老廃物を取り除くことができます。また、全身の血液循環が良くなるため、冷え性などの悩みも改善されます。

メリット3：姿勢を整えて深層筋を鍛える

深層筋脂肪、つまり深層筋部分を燃焼させるストレッチ＆スリミング法は、運動を利用して深層筋を鍛え、自然に体が痩せやすくなります。さらに、正しい姿勢を維持するためには、継続的な運動によって使用する筋肉も調整する必要があります。

足を揃えて正しい姿勢で直立します。（写真／瑞麗ビューティー提供）

【ストレッチ＆痩身法前屈】

まっすぐ立った状態で上半身を前に倒し、体の後ろ側の筋肉をほぐします。特に足のむくみに効果的です。少し体が硬くて手を床につけておくのが難しい場合でも、大丈夫です。

アクション1/足を揃えて正しい姿勢で直立します。

息を吐きながら背中を曲げず、上半身をゆっくりと前に倒します（写真／瑞麗美景提供）