秋には肌を健康に保ち、ダイエットしましょう！毎週のフルーツレシピをお試しください

秋になるとだんだんと気候が乾燥してくるので、減量のための食生活も調整する必要があります。一般的な野菜に加えて、減量したい人に適した1週間のフルーツダイエットレシピもお勧めします。肌に潤いを与えて美しくするだけでなく、非常に優れた減量効果も達成できます。

パパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解する働きがあり、脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除くことができます。

【月曜日/オレンジフルーツ・パパイヤ】

月曜日は、赤い情熱を持って仕事を始めれば、きっとエネルギーが満ち溢れるでしょう!忙しい一日の後に、栄養補給のために時間を取るにはどうすればいいでしょうか? 「オレンジムード」のパパイヤジュースを一杯作るだけです。サミー・チェン、ケリー・リン、ユキ・スーなど多くの美しい有名人がパパイヤを食べることで胸を大きくし、体重を減らしたと言われています。

減量の原理：

パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除くことができます。

【火曜日 / 青い果物 - ブルーベリー】

ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。視力を守る果物としてよく知られています。ブルーベリーの果実には、従来の糖分、酸、ビタミンC、ミネラル成分に加えて、ナイアシンやフラボノイドなどの特別な成分も含まれており、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗がんなどの健康に良い効果があります。

減量の原理：

ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富に含まれており、下半身の脂肪を減らすのに非常に役立つと言われています。

【水曜日／グリーンフルーツ－グリーンアップル】

リンゴは世界四大果物の一つです。海外には「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺があります。病気の予防や治療に一定の効果があります。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。リンゴには腸の運動を調節する作用もあり、下剤と止瀉剤の二重の効果があります。

減量の原理：

リンゴはペクチンと食物繊維が豊富で、脂肪含有量が非常に低いですが、栄養価が非常に高いため、減量を目指す人々が食事の代わりとしてよく利用しています。

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。

【木曜日：グリーンフルーツ - キウイ】

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。タンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラム。栄養価が高く、水分量が多く、カロリーが低い果物です。 「ビタミンCフルーツの王様」として知られています。

減量の原理：

キウイフルーツは、カロリーが低く、糖分が少なく、脂肪分も少なく、食物繊維が豊富です。中医学では、肥満の治療に役立つ果物だと考えられています。利尿作用を促進し、痰を解消し、肺を潤し、脾臓と胃を強化することができます。週の半ばには、少し元気を出して、より総合的な栄養を補給しましょう。キウイフルーツは栄養が豊富なので良い選択です。豊かな緑は目を楽しませ、心を癒してくれます。

【金曜日：赤い果物 - トマト】

トマトにはビタミンC、E、ビタミンB、カロチン、鉄、カルシウム、その他約15種類のミネラルが豊富に含まれています。ビタミンB群は体脂肪の代謝を促進します。ビタミンC含有量はスイカの10倍です。中サイズのトマト1個で成人の1日のビタミンC必要量を補うことができます。

減量の原理：

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。また、人体に不足しているビタミンやミネラルを補給することもできます。

[土曜日：紫色の果物-ブドウ]

ブドウには、ブドウ糖、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミン B1、B2、C、その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。含まれる成分は人体のエネルギーを補い、気血を補い、水分の生産を促進して渇きを癒し、筋肉と骨を強化し、排尿を促進する効果があります。神経衰弱や過度の疲労に悩む人にとって、ブドウを定期的に食べることは非常に有益です。ブドウは、その形、おいしさ、豊富な栄養から昔から「果物の宝」とみなされており、世界4大果物の第一位にランクされています。

減量の原理：

メキシコの医療専門家は、女性がビタミンを豊富に含む新鮮なブドウを毎日12個食べると、体重が減るだけでなく、心臓血管の健康にも良い影響があることを発見した。韓国美人のイ・ヨンエさんは、体重が増えてきたと感じるたびにグレープダイエットを行っている。

【日曜日：黄色い果物 - バナナ】

バナナはとても甘いので、カロリーが高いと誤解している人が多いのですが、実はバナナ1本（正味約100g）のカロリーはたったの87カロリーで、白米1食分の半分以下です。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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