冬になると体重は減りますか？ ！朝食にグアバを一杯食べると腸が浄化され、肌が良くなる

肌の潤いと弾力を保ちたいなら、まずビタミンCを補給したいと考える人が多いのではないでしょうか。そのため、暑くても寒くても毎日レモンジュースを大瓶一杯飲んでいます。しかし、台湾のいたるところで見かける「グアバ」こそが、正真正銘のビタミンCの王様だということをご存知でしたか？

ビタミンCはコラーゲンの成長を促進し、紫外線や酸化を防ぎます

グアバ100グラムあたり126.2mgのビタミンCが含まれており、これはレモンのほぼ4倍（レモンには100mgあたり34mgのビタミンCが含まれています）、リンゴの40倍に相当します。ビタミンCはコラーゲンの合成を促進する重要な補助的役割を果たし、肌の弾力性を維持し、感染や怪我などの外部刺激に対する抵抗力を高めることができます。さらに、毎日浴びる紫外線によって皮膚のフリーラジカル含有量も増加し、皮膚の酸化と老化が促進されます。

グアバは減量に効果的で、胃腸の運動と脂肪酸代謝を促進します。

グアバに含まれるビタミン C は、肌を若々しく保湿するだけでなく、肝臓と腎臓でのカルニチンの合成にも関与します。カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリアに輸送してエネルギーを生成するために不可欠です。さらに、研究によると、体内のビタミン C レベルが十分な人は、ビタミン C レベルが不十分な人よりも運動中に 30% 多くの脂肪を燃焼することがわかっています。

さらに、グアバとグアバの種子には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、排泄を助け、脂質の吸収を減らし、血中コレステロールを低下させる効果があります。

Cを多く、より滑らかに、グアバを多く

材料: グアバ小1個、低糖乳酸飲料200ml、

作り方：グアバを細かく切り、乳酸菌飲料とブレンダーで混ぜます。

【栄養士のアドバイス】

1. グアバとグアバの種は食物繊維が豊富で、胃腸で水分を吸収しやすいです。食べ過ぎて水分を摂らないと便秘になりやすいです。そのため、グアバを食べるときは、毎日少なくとも30ml（一人分の体重）の水を飲むようにしましょう！

2. 市販の乳酸菌飲料のほとんどには、精製糖が大量に含まれています。精製糖を過剰に摂取すると、肥満の原因になりやすく、体内で炎症が促進されます。そのため、購入する前に栄養成分表示をよく読み、より健康に良い低糖質の製品を選ぶようにしてください。