下半身肥満は骨盤が曲がっていることを意味しますか？

Q: 下半身の肥満というのは、本当に「骨盤が歪んでいる」ということなのでしょうか？

【ドクター【中医学医師 陳志佳】

東洋人に最も多く見られる肥満のタイプは下半身肥満で、「洋ナシ」体型としても知られ、通常は食習慣に関連しています。東洋人の食生活は主に米が中心です。デンプンを過剰に摂取すると、簡単にグリコーゲンに変換され、筋肉に蓄えられます。運動によって消費されなければ、脂肪となって体内に蓄積されてしまいます。

伝統的な中医学の観点から見ると、でんぷん質を過剰に摂取したり、甘いもの、飲み物、スナック菓子などの脂っこい食べ物を好む人は、次第に「痰湿体質」を発症します。夕方になると足が重く感じたり、むくみ始めたりすることがよくあり、靴を履けなくなることもあります。水は下へ流れるため、体内の余分な水分が下半身に蓄積され、最終的に下半身肥満を引き起こします。

全体的に痩せているのに、腰骨の側面が特に目立つ人もいます。突出している部分には肉があまりなく、よく見ると大腿骨の大転子が外側に突出していることがわかります。このタイプの人は、通常は太りすぎではないのに、腰がかなり太く見えるため、不当に非難されます。足を組んだり、あぐらをかいて座ったりする癖を直し、適切な骨の調整を行えば、お尻は小さくなります。

【ドクター【羅培林、中医学医師】

下半身の肥満と骨盤の偏位の間には絶対的な相関関係はありません。遺伝子が脂肪の分布を決定します。下半身肥満の人全員が骨盤偏位になるわけではなく、骨盤偏位の人全員が他の人よりも下半身が大きいわけでもありません。

しかし、骨盤が歪んで脂肪が蓄積し始め、下半身がどんどん太っていく人がいるのも事実です。下半身を細く見せたいなら、骨盤を小さくするエクササイズに取り組むとよいでしょう。

骨盤の大きさを決める主な要因は「遺伝」です。幸運にも骨盤が小さい体質を受け継いだ人もいるので、下半身に脂肪が蓄積していても見た目にはあまり目立ちません。幸運ではなく、大きな骨盤を受け継いだ人もいます。ほんの少しでも脂肪が蓄積すると、下半身が他の人よりも大きく見えてしまいます。

さらに、西洋人に比べて東洋人は骨盤がやや広く、洋ナシ型の体型をしている人が多いため、下半身が大きく見えます。

骨盤の大きさを決定するもう一つの要因は姿勢です。長期にわたる悪い姿勢も骨盤肥大を引き起こす可能性があります。美容を愛する女性の友人は、これに特に注意を払う必要があります。特に、長時間デスクワークをしている人は無意識に足を組んでいることが多く、骨盤が徐々に開いてしまいます。

また、ハイヒールを履いたまま間違った姿勢で歩くと、大腿骨がどんどん外側に出て、骨盤も大きくなってしまいます。下半身をスリムにしたいなら、まずは骨盤を細くすることが大事です。

この記事はヒューマンシンクタンク出版社から提供されたもので、「体重を減らして美しくなるのは超簡単」という本から抜粋したものです。