脇の下の脂肪って本当に厄介！ 3つのNG習慣

友人、恋人、家族と撮ったたくさんの思い出が詰まった写真。再度ご確認ください。「これって本当!?」と思うような脇脂肪の写真を撮ったことはありませんか？ノースリーブや半袖のトップスを着るとき、多くの人は腕の太さばかり気にしますが、脇の下の脂肪には気づきません。自分が撮った写真に衝撃を受けて、目をそらしたくなることはよくあることです。さらに悲しいことに、脇の下に脂肪があると、2倍老けて見えてしまいます。次のような習慣がある人は脇の下に脂肪がたまりやすいので、特に注意が必要です。

脇の下の脂肪の塊は本当に厄介です。生活の中のいくつかの習慣を取り除くと、生活を改善するのに役立ちます。（写真提供／Beautiful Ninja）

脇の下の脂肪を増やす3つの悪い習慣

（１）悪い姿勢

姿勢が悪く、猫背の人は肩甲骨が曲がっているため、背中や脇の下に脂肪が蓄積する可能性があります。長時間パソコン作業をする人は背中の筋肉のストレッチに注意する必要があります。

（２）サイズの合わない下着を着用する

サイズの小さいブラジャーを着用すると、胸が圧迫され、余分な脂肪になってしまいます。下着はデザインやスタイルによってサイズが異なりますので、お店で購入する際は必ずサイズを測ってください。「私はこれです！」自分がこのサイズであると固く信じるのは非常に危険です。

（３）リンパ管閉塞

リンパ系には、体内の不要な物質を排出する機能があります。リンパ節が詰まると、体重が増えやすくなります。特に脇の下のリンパ節が詰まると、背中や腕、脇の下に脂肪がつきやすくなります。脇の下の脂肪は筋肉ではなく脂肪によるたるみがほとんどなので、運動で筋肉を増やすことで改善できます。次に、脇の脂肪を取り除くのに役立つ簡単なエクササイズを紹介します。

（写真提供／Beautiful Ninja）

脇の下の脂肪を落とす3つの簡単なエクササイズ

（１）電車内での移動

1：片手でプルリングを持ち、肘を90度に曲げます。

2：引き輪を握っている腕をボディの側面から中央に向かってスライドさせます

この動きを左右それぞれ10回ずつ行います。

（２）椅子の動きを利用する

1：椅子の前に後ろ向きで立ち、両手で椅子の背もたれを持ち、お尻を椅子の後ろの方へ動かします。

2：上半身を椅子の背と平行にし、膝を90度に曲げ、脇を締めて、全身の体重をかけます（10回）

（３）リンパマッサージ１を行う：腕を90度に曲げる

2: もう一方の手で、脇の下のくぼみを心臓に向かって優しく撫でます。

3：脇の下のくぼみに円を描く