秋に痩せる？体重を減らすのに役立つ 5 つのダイエットと 5 つのダイエットはダメ

秋に体重を減らす最良の方法は何ですか?秋にサツマイモや麦茶など、これら5つの食品を多く食べると、脂肪を除去し、乾燥を防ぐ効果があります。これらはダイエットや健康維持にも最適な食品なので、ぜひ試してみる価値があります。ただし、日常生活では、漬物、揚げ物、過度に加工された食品など、5種類の食品をできるだけ食べないように注意する必要があります。

秋にサツマイモや麦茶など、これら5つの食品を多く食べると、脂肪を除去し、乾燥を防ぐ効果があります。これらはダイエットや健康維持にも最適な食品なので、ぜひ試してみる価値があります。

【5. 満腹感を高めるために食べ物から脂肪を取り除く】

1. サツマイモは腹持ちが良い

サツマイモは身近な食べ物で、特に人気があります。繊維が柔らかく、人体で最も消化されやすいです。強力な下剤と解毒作用があり、満腹感を与えるので、ダイエット食品としてよく食べられています。サツマイモを主食として直接食べる人もいます。サツマイモご飯、サツマイモ粥、蒸しサツマイモを作ります。サツマイモを牛乳と混ぜてサツマイモミルクを作って飲むこともできます。サツマイモはカロリーが非常に低く、同じ量の蒸しパンの半分程度のカロリーしかありません。

2. 大麦茶は脳の脂肪を除去する

お茶を飲む習慣のある人は多いと思いますが、麦茶には脂肪を除去し、脂っこさを和らげ、消化を助け、気を補給して胃を強くする効果があります！焙煎した大麦から作られる麦茶には、人体に必要な微量元素、アミノ酸、不飽和脂肪酸、食物繊維などが豊富に含まれており、糖分が非常に少ないのが特徴です。

また、麦茶には独特の食物繊維も含まれています。お茶に溶けている食物繊維は、胃腸内の老廃物を体外に排出し、余分なカロリーや負担をかけずにリラックスして減量することができます。

大根には辛味成分のマスタードオイルが含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮膚の下に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。（撮影：江敏軍）

3. 便秘を防ぐ高繊維サラダ

冷たい料理は2品おすすめです。1つは冷たい千切り大根、もう1つは冷たいキクラゲとタケノコです。大根には辛味成分のマスタードオイルが含まれており、脂肪物質の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができます。黒キクラゲにはセルロースと特別な植物コラーゲンが豊富に含まれています。これら2つの物質は、胃腸の運動を促進し、腸内の脂肪食品の排泄を促進し、食品の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防します。同時に、これら2つの物質は胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐことができるため、体内の便中の毒素を適時に除去して排泄するのに役立ちます。

4. 甘酸っぱいサンザシは消化を助ける

食べ過ぎて消化に苦労しているとき、サンザシケーキを食べると消化が早くなるのでよく食べます。サンザシには最大 20% の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進します。サンザシはペプシンの活性を高めることもできます。含まれるリパーゼは脂肪の分解を促進し、食べ物の蓄積を解消し、消化を助ける役割を果たし、特に肉の消化に効果的です。また、血中脂質や血圧を下げる効果もあり、特に心臓血管疾患の予防や心臓の強化に効果的です。

5つの必需品/パパイヤのユニークな酵素が余分な脂肪を取り除く

パパイヤにはパパインという成分が含まれており、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪も分解します。これがパパイヤの最大の特徴と言えます。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を適時に体外に排出することで、減量の目的を達成します。さらに、胃腸炎や消化不良の治療や、消化器系のがんの予防にも効果があります。

[5. 食べ物に負担をかけない。油を減らし、揚げ物を減らし、より健康的]

食べてはいけない5つのものの中で、脂肪や油分の多い食べ物、特に塩分や油分の多いファーストフードはできるだけ避けるようにすべきです。

インスタントラーメン、膨化食品、インスタントカレーライスなどの食品は栄養価がほとんどなく、カロリーが高いです。（写真・サイトデータ画面）

1. いいえ：インスタントラーメン、インスタントカレーライス

インスタントラーメン、パフ食品、調理済みカレーライスなどの食品は、栄養価がほとんどなく、カロリーが高いです。さらに重要なのは、インスタント食品には防腐剤が含まれており、人間の腎臓や肝臓に大きな負担をかける可能性があるため、減量中はこれらを避けるようにしてください。

**2 なし／バーベキュー

バーベキュー料理は夏でも冬でも大人気で、友達と集まるときによく食べられます。バーベキュー料理にはトリフェニルテトラゾリウムやテトラフェニルテトラゾリウムなどの発がん物質が含まれており、タンパク質の炭化や変性を引き起こし、肝臓や腎臓にダメージを与える可能性があります。

3. 不可：ビスケット（低温焼成ビスケット及び全粒粉ビスケットを除く）

多くの女の子は、このタイプのスナックをよく食べます。このタイプの食品には、食べられる風味や色素が多すぎるため、人体に害を及ぼす可能性があります。また、ビタミンの摂取を妨げ、減量や美容に良くありません。減量したい、または美容したい友人は、このタイプの食品の摂取を減らすようにしてください。

4. 揚げ物

揚げ物は心臓血管疾患の主な原因です。調理中に発がん物質が含まれやすいだけでなく、ビタミンも破壊され、減量や美容に悪影響を及ぼします。また、体の健康にも大きな脅威となります。減量が必要な人は、揚げ物を日常的に食べないようにする必要があります。

漬物は高血圧を引き起こし、腎臓に過度の負担をかけ、鼻咽頭がんを引き起こし、粘膜系に影響を与えるなど、人体への害は軽視できません。（写真・サイトデータ画面）