玉ねぎには脂肪燃焼に効果のある6つの成分があります！ケルセチンオリゴ糖は素晴らしい

豚足は玉ねぎと一緒に食べ、ステーキは玉ねぎと一緒に食べましょう。玉ねぎは脂っこさを消すだけでなく、強力な抗酸化作用があり、実は脂肪燃焼の先駆者です。栄養学者によると、タマネギには頑固な脂肪に対処し、体内の余分な脂肪を燃焼させるのに役立つ6つの効果的な脂肪燃焼成分が含まれているそうです。

栄養士の李万平氏は、タマネギは低カロリーの野菜で、血糖値や血中脂質を下げるのに役立つさまざまな「硫化物」が含まれていると述べた。 「ポリフェノール」成分には解毒作用と抗酸化作用があります。そして「ケルセチン」はガンと戦うことができます。さらに、脂肪燃焼のスター成分として注目されているフラボノイド、食物繊維、グルタチオン、オリゴ糖なども配合しています。彼の新著『マジックオニオンアイス』では、タマネギの6つの脂肪燃焼パワーが詳しく明らかにされています。

【玉ねぎの6大脂肪燃焼パワー】

1. フラボノイド

効果：体脂肪を減らし、顔を白く若返らせる

●悪玉コレステロールを除去し、血管の弾力性と開存性を維持し、脳卒中や高血圧の発生を抑えます。

●炎症を抑え、紫外線ダメージを修復し、コラーゲンの生成を促進し、肌に潤いを与えます。

●優れた抗酸化作用があり、フリーラジカルと戦い、がん細胞を抑制します。

★タマネギにはフラボノイドが豊富に含まれており、疲労を解消し、集中力を高める効果もあります。不眠症の改善やストレスの軽減にも効果があります。

2. 硫化物

効果：新陳代謝促進＋疲労回復

●タマネギに含まれる硫化物成分は、風邪に抵抗し、細菌を殺し、インフルエンザウイルスに抵抗する働きがあります。

●肝臓の解毒・代謝を助け、発がん物質の働きを抑え、抗がん作用があります。

●ビタミンB1の吸収を助け、疲労回復やエネルギー増加に効果があります。

★玉ねぎに含まれる硫化物は細菌を殺し、免疫力を高める効果があります。風邪をひいたときに、玉ねぎが入った温かいスープを飲むと発汗して熱が下がります。

3. 食物繊維

効果：毒素を排出し、腸を守る

● 胃腸機能を強化し、体脂肪の排出を助けます。

●体の新陳代謝を助け、老廃物や毒素を排出します。

●高血圧、高脂血症、慢性腸炎などの病気を予防します。

★タマネギには食物繊維が豊富に含まれており、腸の緊張を高め、腸の蠕動運動を促進するだけでなく、腸内のコレステロールや胆汁を吸収し、血中コレステロールや胆石の発生を減らす効果もあります。

4. グルタチオン

効果：毒素の除去＋免疫力の調整

●体内のフリーラジカルを除去し、細胞や組織が酸化によってダメージを受けるのを防ぎます。

●強力な解毒作用があり、体の免疫機能を調整します。

●肌のメラニンの生成を抑え、肌を白く透明にします。

★「グルタチオン」は細胞を保護し、体内の細胞の活動を維持する働きがあります。美白、メラニン抑制に非常に効果的です。美白注射の主成分にもなっており、美容好きの女性が注目するスキンケア商品です。

5. ケルセチン

効果：浮腫の解消＋血栓症の予防

●人間の免疫力を高め、抵抗力を強化します。

●血液が固まりにくくなり、血栓症を予防する効果があり、加熱調理よりも生で食べる方が効果的です。

●体内の塩分濃度を調整し、水分循環を促進し、浮腫みを防ぎ、老化老廃物を排出する効果もあります。

★玉ねぎに含まれるケルセチンという成分は、体内の脂肪の吸収を抑えるだけでなく、体内に蓄積された脂肪の排出を促進する働きもあります。この成分は浮腫を解消し、体をスリムで引き締める効果もあります。

6. オリゴ糖

効果：便秘の改善＋アレルギー対策

●胃腸の運動を促進し、便秘や下痢の症状を改善します。

●アレルギーを抑え、体内への毒素の蓄積や吸収を抑えます。

●腸内環境を変え、善玉菌を増やし、大腸がんの発生を減らします。

★オリゴ糖は分子が大きく、細菌に分解されにくいため、虫歯になりにくいです。オリゴ糖は普通の糖よりも消化されにくく、血糖値を上げる可能性は低いです。糖尿病患者にも適しています。 1日の摂取量は14〜28グラムです。過剰に摂取すると、膨満感や下痢などの腸の不快感の症状を引き起こしやすくなります。

【自家製玉ねぎアイス】

栄養士の李万平氏は、忙しいサラリーマンは毎日玉ねぎを調理することはできないので、自家製の玉ねぎ氷を一度に1か月分作る方が良いと述べた。栄養価が高く、美味しく、使いやすく、いつでも料理やジュースに加えて健康効果を高めることができます。