産後のウエストラインを撃退！ジャネットがウエストを細くするコツを教えます

出産後もまだ少し脂肪が残っているお腹の写真をSNSで惜しげもなく公開していたジャネットさんは、出産から8カ月後にミレニアム・ラブ・ヘルス財団の「89ウエスト測定デー」記者会見に登場。夫のジョージさんと互いのウエストを測ってみると、健康的な26インチに痩せていた。女の子たちは彼女がどのように回復したのか気になるところだろう。彼女はその場でお気に入りの「ウエスト痩せ」エクササイズを率直に披露。このエクササイズはとても簡単なようだが、ジャネットさんは8カ月間継続して行うと、想像できないほどウエスト痩せ効果が大きいと話す。これまでウエストのカーブに自信が持てなかったけれど、まだエクササイズ初心者という女の子は、ぜひ一度試してみてほしい。

【ブリッジエクササイズの4段階】

ジャネットさんは、出産したばかりの女性でも、運動を始めたばかりの女性でも、身体に悪影響を与え、運動意欲を減退させるため、一度に激しい運動をしてはいけないと強調した。

彼女は、寝る前に 10 分間のブリッジ ポーズを行うことを推奨しています。最初は、お尻を軽く締めるだけです。この最初の段階は単純に思えるかもしれませんが、実際にはお尻と腹部のコアを鍛えることになります。

第二段階はお尻へと進みます。お尻を持ち上げるときには、足とお尻の力を使うことを忘れないようにしましょう。

3 番目の段階は、膝、腰、肩が一直線になる一般的なブリッジの動きです。

最後の第 4 段階では、脚をまっすぐ上に伸ばし、腰とともに持ち上げます。

さらに、ジャネットさんと夫のジョージさんは、カップルで一緒にできるウエスト痩せエクササイズを4つも披露してくれました。追加の補助器具は必要ありません。2人が助け合えば、いつでもどこでもできます。毎晩お風呂に入る前に15分ほど一緒にエクササイズしましょう。曲線美を演出すると同時にカップルの興味を高めるという二重の効果が得られます。ぜひやってみませんか？

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