減量に注目！これらのビタミンが不足すると体重が減ります

体重を減らすために、毎日空腹に耐える覚悟はありますか?ほとんど食べていないのに、体重は高いままですか?減量の専門家は、断食やダイエットは減量にほとんど効果がないだけでなく、ビタミンや6大栄養素の摂取不足を引き起こし、減量の結果につながらない可能性があると警告しています。

減量の専門家は、断食やダイエットは減量にほとんど効果がないだけでなく、ビタミンや6大栄養素の摂取不足を引き起こし、減量の結果につながらない可能性があると警告しています。

薬剤師のゾウ・イーユン氏は、ビタミンは人体に必要な微量栄養素であり、ほとんどの人は自分でビタミンを生成することができず、さまざまな経路で摂取する必要があると述べた。ビタミンは主に食品に含まれており、その主な機能は体の代謝を調整することです。したがって、人体は体のバランスを維持するために適切な量のビタミンを摂取する必要があります。ビタミンの摂取が不足したり過剰になると、健康上の問題を引き起こします。

ビタミン抗酸化物質は減量を助ける

海外の研究によると、複数のビタミンやミネラルを補給すると、体重や肥満が減り、血清中の高血中脂質の問題が改善されるそうです。ノルウェーの研究結果では、ビタミンDの補給が肥満の改善に効果があることも判明しました。また、他の研究では、ビタミンB12が不足すると脂肪酸の代謝が妨げられ、脂肪、タンパク質、炭水化物が体に完全に吸収され、肥満の可能性が高まることが判明しました。

最近、中央研究院と国立台湾大学は、人体の抗酸化遺伝子が肥満に関係していることを発見しました。遺伝子が不足すると、人体の酸化ストレスが増加し、脂肪細胞の分化が活発になり、肥満につながります。したがって、適度なビタミン補給は、カロリーと脂肪の消費と一定の相関関係があります。

減量中はバランスの取れた食事と定期的な運動に気を配るだけでなく、ビタミンの摂取を適切に増やすことも非常に重要です。これにより、食事中の栄養不足を補うだけでなく、減量効果を高めることにも役立ちます。

医師 + 栄養士 + ビタミン = 減量フォーミュラ

台湾肥満医学協会の医師である楊志堯氏は、食習慣の変化や摂取カロリーのコントロールにより、減量の過程で食事量を減らす人もいるが、その結果、さまざまなビタミンの摂取量が相対的に減少し、体内でビタミン欠乏症や栄養の不均衡が起こりやすく、関連する他の後遺症につながる可能性があると述べた。したがって、減量中はバランスの取れた食事と定期的な運動に気を配るだけでなく、ビタミンの摂取を適切に増やすことも非常に重要です。これにより、食事中の栄養不足を補うだけでなく、減量効果を高めることにも役立ちます。

減量を早めたいですか? マルチビタミンをたくさん飲んでも大丈夫ですか?薬剤師の鄒銀宇氏は、ビタミンはただたくさん食べれば良いのではなく、「適切な量」を摂取する必要があると強調した。量が不足したり、多すぎたりすると、体に重大な負担がかかる。年齢層によってどれくらいの量を食べるべきなのでしょうか？国家衛生健康局が発行する「食事摂取基準（DRI）」は、年齢や性別ごとに推奨される1日の栄養摂取量をまとめたものであり、参考として参照することができます。