ピーター・ホーは、太りたい人にメタボリックシンドロームを避けるよう教えている

あなたは毎食食べ過ぎて運動不足の「太り気味の人」ですか?気をつけて！不健康な生活習慣はメタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があります。ハンサムな顔と完璧なボディで知られる人気スター、ピーター・ホーは、「ウエストを測ろうデー」の公益広報担当者でもあります。彼は健康を維持するために、男子はウエスト90cm（35インチ）以下、女子は80cm（31インチ）以下を維持するよう国民に呼びかけています。肥満にならないことは、メタボリックシンドロームの予防にもつながります。

3Dアンバサダーのピーター・ホーが健康を促進するKUSOビデオ

完璧なマーメイドラインを持つピーター・ホーは9日、ミレニアム・ラブ財団が開催した「89ウエスト測定デー」イベントに出席。健康的なウエスト周りを維持することの重要性を訴えたほか、「3Dアンバサダー」としてKUSOビデオを撮影し、「3D健康生活」という新概念を広めた。

「3D ヘルシーリビング」とは一体何でしょうか?何英哲氏は、いわゆる「3D健康生活」とは、運動をする──定期的に運動する、健康的な食事をする──健康的な食生活を維持する、コントロールをする──血糖値、血中脂質、血圧などをコントロールして健康な体型を維持し、メタボリックシンドロームによる慢性疾患を避けることを含む健康的なライフスタイルを指すと述べた。

ウエストを80～90あたりに健康に保つことで、メタボリックシンドロームの危機を回避できます。

ピーター・ホー氏は、メタボリックシンドロームの予防と回避の重要性を繰り返し強調してきましたが、メタボリックシンドロームとは一体何なのでしょうか。また、メタボリックシンドロームの問題を抱えているかどうかをどのように判断できるのでしょうか。国家衛生署の游立輝副署長は、メタボリックシンドロームとは、ウエスト周囲径の過度、高血圧、血糖値の高さ、血中脂質の軽度異常などの一連の現象を指し、これらの現象は慢性疾患が発生する前の警告サインでもあると述べた。

しかし、一般の人がどうやって自己テストして判断できるのでしょうか?副院長の游麗慧氏はさらに、自分がメタボリックシンドロームの問題を抱えているかどうかを知りたい場合は、次の5つの検査指標を参考にするとよいと説明した。そのうちの1つに該当する場合は、メタボリックシンドロームの高リスクグループに属しており、3つ以上に該当する場合は、すでにメタボリックシンドロームの問題を抱えていることを意味する。生活習慣を調整してできるだけ早く改善しなければ、脳卒中、糖尿病、心臓病のリスクは一般人よりもはるかに高くなるだろう。

メタボリックシンドロームの5つの指標:

指標1: 腹部肥満（男性 ≥ 90 cm、女性 ≥ 80 cm）

指標2: 高血圧（収縮期血圧≥130 mgHg、拡張期血圧≥85 mmHg）

指標3: 空腹時血糖値が高い（≧100mg/dl）

指標4: 高トリグリセリド（≧150mg/dl）

指標5: 高密度リポタンパク質コレステロールが低い（男性<40mg/dl、女性<50mg/dl）

ウエストラインを監視: 3 つのステップでウエストを正しく測定する方法を学びます

上記5つの指標のうち、腹部肥満の人は自己検査をする可能性が最も高いため、メタボリックシンドロームの高リスク群であるかどうかを判断するための重要な基準とも考えられています。ウエストの測定は簡単なように思えるかもしれませんが、学ぶべきことはたくさんあります。ウエストラインを監視したい場合、ウエストの測定の正しい概念を持つことが不可欠です。測定するときは、次の 3 つの手順を念頭に置いてください。

ステップ1／腰を覆う衣服を脱ぎ、リラックスして立ち、手を自然に下げます。

ステップ 2 / ウエストの周りに巻尺を巻き付け、巻尺の高さを腸骨の上端と両側の肋骨の下端の中間点に調整し、巻尺を地面と同じ高さに保ち、圧迫せずに皮膚に密着させます。

ステップ 3 / 「息を吐き終えた」時点で、ウエスト周囲径を測定します。