太った子供が体重を減らすための信号機！ナトリウムを減らして高血圧を予防しましょう

太っていることは幸せではありません。特に小児肥満は高血圧を発症するリスクを簡単に高める可能性があります。医師らは、高血圧は中高年者だけに限ったことではないと指摘している。肥満のほか、塩分の多い食べ物の食べ過ぎも高血圧のリスクを高める可能性がある。毎日のナトリウム塩の摂取量を減らしたり、「赤、黄、青信号食品分類」をもっと活用したり、野菜を多く食べたり、運動して減量したりして、高血圧の悪夢から遠ざかることが推奨されている。

医師たちは、小児肥満は高血圧を発症するリスクを容易に高める可能性があると警告している。

太った子供は祝福ではなく、メタボリックシンドロームのリスクが高い

衛生福利部台東病院院長で減量専門家の朱念鋒氏は、国内の学齢期の子供の4人に1人が太りすぎまたは肥満であり、太りすぎの子供は高血圧、高血糖、高血中脂質を含むメタボリックシンドローム、さらには糖尿病、脳卒中、心血管疾患を患う可能性が高くなると述べた。特に若い頃に太りすぎた場合、思春期になっても肥満が続くと、高血圧を発症するリスクは通常、標準体重の子供の2〜3倍になります。

肥満や太りすぎに加え、ナトリウム塩の摂取は収縮期血圧と密接に関係しています。ナトリウム塩を多く摂取すると収縮期血圧が高くなる傾向があり、特に太りすぎや肥満の子供や若者の高血圧リスクが高まります。子供や若者は塩分の摂りすぎで高血圧の問題を発症しやすく、メタボリックシンドロームを引き起こします。

ナトリウム塩濃度は血管壁の石灰化に影響を与える

実際、台湾の小学生の1日の塩分摂取量は、成人の1日の推奨塩分摂取量（2,400 mg）の2倍に達しています。子供が摂取する塩分量は、成人は言うまでもなく、1か月足らずで250グラムの袋入り塩を「満杯」にできるほどです。最も重要なことは、ナトリウム塩が血管壁の石灰化に影響を与えやすく、間接的に心臓血管の収縮に影響を与え、高血圧のリスクを高めやすいことです。

中国の子供のナトリウム塩摂取量は比較的多く、高血圧を発症するリスクが高まりやすい。

「カロリーをコントロールするスマート分類」：幼児向け食品信号機

朱念鋒博士は、「赤、黄、青信号食品分類」はバランスの取れた食事が基本であると強調しました。食品はカロリーや栄養素によって分類され、「青信号が青の時は進み、赤信号が赤の時は止まり、黄信号が黄色の時は注意する」という概念が食品に移されています。適切に摂取し、摂取量と使用頻度をコントロールすれば、誰もが望む健康的な食事を摂ることができます。

1. グリーンライトフーズ：

人体にとって必須の栄養素が含まれており、健康を促進し、毎日摂取すべき必須食品です。油分、塩分、糖分が少ない穀物や塊茎、牛乳、卵、豆、魚、肉、野菜、果物など。たとえば、ご飯、蒸しパン、低脂肪牛乳、冷奴、蒸し魚、ローストチキン、ニンニクのすりおろしを添えた赤身の肉、ゆでた野菜、新鮮な果物などです。

2. 黄色信号の食品：

人体にとって必須の栄養素が含まれていますが、油分、糖分、塩分が多く含まれているため、摂取を制限しなければならない食品です。穀物や塊茎、牛乳、卵、豆、魚、肉、野菜や果物など、油分、砂糖、塩分を多く含む食品が含まれています。例えば、チャーハン、甘塩パン、全乳、魚のフライ、油をたっぷり使った野菜炒め、フルーツサラダなどです。

3. レッドライトフーズ：

カロリー、油、砂糖、塩しか含まれておらず、その他の必須栄養素はほとんど含まれていません。高脂肪、高塩分、高糖分の穀物や根菜、牛乳、卵、豆類、魚、肉、果物、野菜などが含まれます。例えば、フライドポテト、ポテトチップス、発酵豆腐、塩辛、ベーコン、ソーセージ、ベーコン、油揚げ、フライドチキン、揚げたてポークチョップ、漬物、砂糖漬けのフルーツ、甘いジュース、キャンディー、チョコレート、ソーダ、コーラなど。安全な距離を保つのが最善です。

【医師からのアドバイス】:

高血圧のリスクを減らすには、肥満の幼児はまず生活習慣を調整し、塩分や油分を控え、甘い飲み物の摂取を減らし、体を動かすためにもっと運動し、定期的な運動の習慣を身につける必要があります。生活習慣を変えても血圧をコントロールできない場合は、降圧薬が処方され、医師の指示に従って薬を使用する必要があります。