夏のダイエットキャンペーン！簡単に食べられるフルーツサラダ6選

減量に成功するには食事療法が非常に重要な鍵となりますが、断食やダイエットなどの方法は自分を苦しめるだけでなく、たとえ減量に成功したとしても再び体重が増える可能性が高くなります。体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?どうやって食べたらいいですか？簡単にスリムな体型を手に入れることができる、おすすめの美容・ダイエットサラダ6選をご紹介します。

自分でサラダを作ると、何を食べているのかがわかるだけでなく、何よりも栄養価が高く健康的になります。

★いちごのフレッシュフルーツサラダ

材料:イチゴ 6 個、リンゴ 1 個、バナナ 1 本、ヨーグルト 1 カップ、蜂蜜適量。

作り方：イチゴとリンゴを洗って細かく切り、バナナを細かく切ってヨーグルトと混ぜ、適量の蜂蜜を加えます。

効果：イチゴやリンゴには胃腸をきれいにするペクチンが多く含まれています。バナナは腸を潤し、排便を促進し、便秘の治療に補助効果があります。ハチミツやヨーグルトは解毒と美容に優れた製品です。

★4色フルーツサラダ

材料:チェリー 5 個、ブドウ、ライチ、小さなトマト各 5 個、レモン汁、サラダドレッシング (必要量)。

作り方：さくらんぼ、ブドウ、ミニトマトを別々に洗い、ライチの皮と芯を取り、サラダドレッシングとよく混ぜ、最後にレモン汁を加えます。

効果：さくらんぼは薬効が高く、腸を温めて排便を促進します。ブドウは肝臓の解毒を助けます。ライチは腎臓に栄養を与えるだけでなく、腎臓の老廃物の代謝を促進します。レモンに含まれるアルカリ性の成分は血液循環を改善し、肺から毒素を排除します。

★桃とグレープフルーツのサラダ

材料:グレープフルーツ半分、洋ナシ1個、桃1個、サラダドレッシング、蜂蜜適量。

作り方：梨と桃を別々に洗い、グレープフルーツの皮をむいて切り分け、サラダドレッシングを注ぎ、よく混ぜ、最後に蜂蜜を加えます。

効果：桃には水分生成を促進し、腸を潤し、血液循環を促進し、蓄積を排除する効果があります。梨に含まれるフラボノイドと抗酸化栄養素は、腸内の発癌物質を排除し、体の解毒システムの損傷を防ぐことができます。グレープフルーツは、胃を強化し、体内の熱を減らし、腸を潤して排便を促進します。

ぶどうはそのまま食べてもとても甘くて美味しいのですが、そのまま食べる以外にもお料理やサラダに使うのもとても良い食べ方です。

★ぶどうとバナナのサラダ

材料:ブドウ 1 房、バナナ 1 本、キウイ 2 個、スターフルーツ 1 個、イチゴ 3 個、ヨーグルト少々。

作り方：上記の果物を洗い、切り分けてヨーグルトをかけます。

効果:腸を柔らかくし、毒素を排除し、美容と体重減少をもたらします。

★スイートオレンジアップルサラダ

材料:スイートオレンジ 2 個、リンゴ 1 個、さくらんぼ 6 個、レモンスライス 3 枚、イチゴ 3 個、ヨーグルト 50 ml。

作り方：上記のフルーツをお皿に盛り、ヨーグルトをかけます。

効果：解毒効果に優れています。

★キウイサラダ

材料:リンゴ 1 個、キウイ 2 個、パイナップル 8 個 (小)、さくらんぼ 2 個、蜂蜜適量。

作り方：果物を洗って切り分け、蜂蜜を加えます。

効果：肌に栄養を与え、腸を浄化します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

書面による許可なしに転載しないでください