ここを見て！太らずにもっと食べられる10の食品

太るのが怖くて、ちょっと不安になって、毎日食べたカロリーを記録していませんか？ ！さあ、深呼吸して、吐き出して、栄養学の専門家による、食べ過ぎても太らない10種類の食品に関するアドバイスをチェックしてみましょう。

1. ミニピーマン:専門家のブラトナー氏は、ピーマン 2 個には 1 日に必要なビタミン C がすべて含まれていると指摘しています。スライスして冷蔵庫で保存し、ディップに加えたり、揚げ物やピザに振りかけたりします。

2. アジアンナシ: 1 個のカロリーはわずか 120 カロリーですが、食物繊維が 10 グラム含まれており、冷蔵庫で最大 10 日間新鮮な状態で保存できます。

3. 黄色とオレンジ色のトマト:黄色とオレンジ色のトマトに含まれるカロテノイドは、赤色のトマトよりも病気と闘うのに優れています。トマトをバジル、ニンニク、オリーブオイルと一緒に調理してトマトソースを作ってみましょう。

4. 蒸しエビ:大きなエビ 8 匹のカロリーはわずか 40 カロリーで、すぐに提供でき、お腹を満たすことができます。

5. ボックスサラダ：サラダにさまざまなハーブを加えると、シンプルでおいしいです！

6. プレーン低脂肪ヨーグルト:プレーン低脂肪ヨーグルトに冷凍フルーツを加えると、スムージーのような味のデザートになります。

7. チキンソーセージ：ポークソーセージよりも飽和脂肪が少ないので、体型を崩すことはありません。オムレツやグリル料理を作るのに最適です。

8. ミックス野菜:面倒な準備作業をすることなく、新鮮な野菜の栄養素をすべて摂取できます。

9. 全粒粉パン: 食物繊維が豊富なので、このタイプのパンは冷蔵庫での保存に適しており、1 週間以内にすべて食べきる必要はありません。

10. 全粒シリアル：シリアルの大きな袋を小分けにして、会社に持っていくのに便利にします。 1食あたり少なくとも3グラムの食物繊維を含むタイプを選ぶのが最適です。

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトhttp://www.vogue.com.tw/をご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。

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