セルライトをKO!有酸素運動だけでは効果がない

体に脂肪が多すぎて、何をしても減らないと思っていませんか？安心してください！あなたは一人ではありません。女性の 90% は、特に体脂肪や見苦しいセルライトの点で、自分の体型が期待どおりではないと感じています。しかし、ほとんどの人はこれらの頑固な脂肪についてどれだけ知っているのでしょうか?女の子は生まれつき男の子よりも脂肪が蓄積しやすいのでしょうか?ローションを塗ってマッサージすればセルライトは除去できますか？アメリカの「タイムズ」のウェブサイトでは、こうしたよくある疑問を分析し、人々が誤解を解き、健康的でスリムな体型を維持できるように支援しています。

【セルライト】とは、皮下脂肪が真皮に突出したものを指します。体の部位によって脂肪の厚さや弾力が異なり、オレンジの皮のように皮膚表面が凸凹しています。太もも、お尻、腰、お腹など、手の届きにくい場所によく見られます。

神話

セルライトは体内の毒素によって引き起こされるのでしょうか?

一部の製品は、体内の老廃物や毒素を排出し、それによって新陳代謝を促進し、セルライトを除去するのに役立つと主張しています。しかし、この主張は科学的研究結果によって裏付けられておらず、毒素との関連性もありません。セルライトは真皮のエラスチン含有量に関係しています。加齢とともに、含有量が徐々に減少し、皮膚がスプリングのないスプリングベッドのようになり、凹んで不均一に見えます。年齢に加えて、ホルモン、運動不足、筋肉組織、代謝不良などの他の要因はすべて、セルライトの形成に影響を与える主な要因です。

セルライトは肥満の人だけにできるのでしょうか？

太りすぎや肥満は、セルライトの発生に重要な要因となります。体脂肪の割合が高くなるほど、結合組織に圧力がかかり、皮膚の弾力性が損なわれる可能性が高くなるからです。しかし、スリムに見える人はセルライトがないわけではなく、単に相対的な割合が低いだけです。

有酸素運動をすればセルライトを完全に除去できますか？

ジョギングやその他の有酸素運動は減量に適した方法であり、体脂肪を減らすのに役立ちますが、陥没した傷ついた皮膚表面の弾力性を回復するには、有酸素運動だけでは不十分です。マサチューセッツYMCAの研究によると、8週間連続で週30分の有酸素運動を行った成人は、体重が4ポンド減ったものの、筋肉量は増えなかったという。しかし、15分をウェイトトレーニングに充てたところ、脂肪が10ポンド減っただけでなく、筋肉量が2ポンド増え、体が細く見えるようになった。したがって、セルライトを除去するには、有酸素運動だけでは不十分で、ウェイトトレーニングと組み合わせる必要があります。

肌を引き締めるクリームやローションでセルライトを除去できますか?

太ももの脂肪を簡単に取り除くのに役立つと主張する多くの製品をあまり信用しないでください。脂肪やセルライトを永久に減らすことができると医学的に証明された局所用軟膏はありません。マッサージの浸透が皮下組織に到達して効果を生み出すかどうかはまだわかりません。カフェイン、ショウガ、緑茶、紅茶などの成分が含まれていると主張する製品は、代謝を助ける効果はわずかであるかもしれませんが、本当に頑固なセルライトにはほとんど効果がありません。

コンセプト

女性は男性よりもセルライトができやすい

女性同胞は、男性同胞よりも太ももやお尻に脂肪が蓄積しやすく、結合組織の形成も少ないです。女性ホルモンの影響で、女性の皮膚組織繊維は垂直に走り、構造が緩やかですが、男性は男性ホルモンの影響で、皮膚が密に絡み合った網状組織なので、セルライトができにくいです。

年齢を重ねるにつれてセルライトが形成されやすくなります

前述のように、特に女性の場合、セルライトの形成にはホルモンが非常に重要な役割を果たします。加齢とともに、体内のエストロゲン分泌が減少し、体内の循環代謝も低下します。これは、コラーゲンと結合組織の生成も減少することを意味します。そのため、セルライトの脂肪が蓄積しやすくなります。

食事療法はセルライト対策に役立つ

食生活を変えると、特に体の水分補給がセルライトの予防に役立ちます。水をたくさん飲み、水分を多く含む食品を食べると、皮膚の結合組織が強化され、減量にも役立ちます。きゅうり、大根、トマトなどの食事に含まれる野菜には水分が豊富に含まれています。