ハン・チェヨン、出産後就寝前にヨガをして急激に体重を落とした

韓国の有名女優ハン・チェヨンが昨年8月に愛らしい息子を出産した。しかし、10月に行われたファッションイベントでは、スリムな体型が急速に回復していることが判明し、多くのファンを驚かせました。そして11月からはすぐに新ドラマの撮影を開始した。出産後わずか3か月でどうやってそれを成し遂げたのか、多くの人が興味を持っていました。実際、体重を減らす秘訣は非常に簡単です。ハン・ツァイインさんは公開インタビューで、出産後に短期間で体重を減らすコツをシェアした。

ハン・チェヨンは多くの韓国人の心の中で永遠の女神だ。彼女は出産後もすぐに元の体型を取り戻した。（写真／ハン・カイインの個人Weiboより）

1. 韓国料理を食べるのはさらに美味しい

ハン・チェヨンは撮影のためにほとんどの時間を中国で過ごすため、実は中国料理に触れる機会が多い。しかし、彼女は産後、鍋料理、豆腐、キムチなどの韓国料理はカロリーが低く、満腹感も得られることから、食事を主に韓国料理にするよう特に要望した。中国料理と比べると、そのほとんどは脂っこく、とろみがあり、揚げ物なので、減量には役立ちません。

2.妊娠中から定期的な運動を始める

ハン・チェヨンさんは、普段から激しい運動は好きではないが、妊娠中は母親の血液循環を良くする散歩をするなど運動量を増やすのが好きだったと語った。自然光が当たる屋外に出れば、体内の骨の合成を促進し、ビタミンDの吸収を促し、カルシウムの吸収を促進することもできます。

ハン・チェヨンは激しい運動は好きではないが、毎日ヨガをしたり散歩したりして運動量を増やしている。（写真／ハン・カイインの個人Weiboより）

3. 明確な減量目標を設定する

短期間で急速に体重を減らすには、結果を出すことに重点が置かれるため、計画的に目標を達成する必要があります。ハン・チェヨンは出産から2週間後に自身のWeiboに自撮り写真を投稿し、できるだけ早く仕事に復帰したいとファンに伝えた。一方で、そのような行動は彼女自身を奮い立たせる手段とも言える。写真を見ると彼女はさらに警戒心が強くなるかもしれない。また、目標を立てる際には「今年中に体重を落としたい」と漠然と決めるのではなく、「○年○月○日までに○キロ痩せたい」とモチベーションを上げて設定しましょう。

4. 寝る前に10分間ヨガをする

出産後の減量の過程において、運動は間違いなく欠かせない手段です。ハン・チェヨンはもともとヨガを習慣にしていた。出産後、彼女はさらに熱心に、毎日寝る前に少なくとも10分間それを行っていました。出産後に女性が患う産後うつ病も、ヨガによって改善することができます。

また、ハン・チェヨンさんは、楽観的で明るい気分を維持することも非常に重要だと語り、そのため産後うつ病に悩まされることはほとんどなかったという。気分が悪いと、体の内分泌系や免疫系にも影響が出ます。したがって、楽観的で幸せな気分を維持することが、早く体重を減らすための最良の秘訣です。