怠け者でも痩せるコツがあります！就寝前に肝臓と胆嚢の経絡をマッサージする

体重を減らしたいけれど、食事管理や運動習慣をつけるのが難しいと心配していませんか？それではまず怠惰な睡眠による減量法を学びましょう。最初のレッスンは、寝る前に香りのよいお風呂に入って日中に溜まった疲れを解消し、全身が温まって血行がよいうちにローションを塗り、足の内側と外側に沿ってマッサージし、夜11時までに時間通りに就寝することです。これは肝臓と胆嚢の経絡を調整し、下半身の脂肪や水分の蓄積を除去し、予防するのに役立ちます。

寝て痩せよう！午後11時に就寝 + お風呂上がりのマッサージ

漢方医の黄慧娟氏は、伝統的な中国医学の12経絡理論によれば、胆嚢経絡は午後11時から午前1時まで作用すると述べた。このとき、体は深い睡眠段階に入り、陽のエネルギーが腎臓に降りるように導き、内臓の円滑な機能を維持し、健康維持の効果を達成するのに役立ちます。この時間になってもまだ眠れない場合は、胆のう経絡が停滞して閉塞し、ふくらはぎの外側に脂肪や水分が蓄積しやすくなります。

肝経は午前1時から午前3時まで続きます。この時期にまだ夜型の生活を送っていると、肝臓の解毒機能や体の代謝機能に影響を及ぼし、腎気が低下し、内腿に脂肪がつきやすくなります。

漢方医の黄慧娟氏は、胆経は脚と臀部の外側に分布し、肝経は脚の内側に沿って会陰まで走っていると述べています。下半身の肥満を解消したいなら、浮腫型でも脂肪型でも、運動や食事制限に加えて、夜11時までにきちんと寝るのが一番簡単な方法です。寝る前にシャワーを浴びた後、肝臓と胆嚢の経絡を軽く叩いたりマッサージしたりすると、体のシェイプアップに効果的です。

肝経と胆経のマッサージには一定の方向性があることに注意する必要があります。指を合わせて手のひらを軽く曲げ、お尻から太もも、ふくらはぎの外側から足の裏までたたいて胆経とツボを活性化し、次にマッサージやねじり方を使って足の親指から性器まで足の内側をマッサージして肝経の血液循環を促進し、下半身の新陳代謝を高め、洋ナシ型肥満や象足肥満を避けることをお勧めします。

遅くまで寝ると下半身に脂肪がつきやすくなります。オフィスワーカーは、三陰交ツボをマッサージして水を排出することができます。

肝臓と胆嚢の経絡を叩くことは、下半身の脂肪蓄積を防ぐだけでなく、むくみや浮腫んだ体を引き締める効果もあります。漢方医の黄慧娟氏は、寝るのが遅い人は血虚になりやすく、睡眠不足は気虚や代謝不良を引き起こし、肥満、疲労感、呼吸困難、歩行時の息切れ、手足の筋肉の柔らかさや弱さなどの症状を引き起こすと述べた。このタイプの肥満の場合、漢方薬では脂肪の代謝を助けるためにサンザシやバイモを使用することが多く、その後、気を補充し、体重を減らし、体力を改善するために黄耆を使用します。

下半身に浮腫みが生じやすい女性の場合、中医学の医師は、長時間座っているオフィスワーカーが皮膚組織を押して表皮のへこみや陥没を感じた場合、約3〜5秒で元の状態に戻ることを推奨しています。これは通常、リンパの循環が悪いことに関係しています。三陰交と陰陵泉のツボをより頻繁にマッサージすることができます。

しかし、腎臓病が原因で浮腫が生じた場合には、へこみが皮膚の奥深くまで入り込み、短期間で回復することが困難になることがあります。また、高齢者が睡眠不足で腎気が弱い場合、下半身の浮腫が足首から膝上まで広がります。これは重度の浮腫であり、腎臓を養うために山芋や地黄などの薬を使用し、個人の体質に応じて調整する必要があります。

特に、夜寝ているときに喉が渇きやすい場合は、日中の水分摂取が不足している可能性があります。通常、飲酒習慣を調整することで状況は改善し、起床時の浮腫を防ぐことができます。しかし、陰虚体質によって体内の水分が不足し、代謝が悪くなり、内分泌系に影響を与えることもあります。糖尿病患者に多く見られ、薬物治療が必要になる場合が多いです。