たくさん食べた後も楕円形の顔を維持するにはどうすればいいでしょうか?栄養士×ユー・ビンヤンとシア・ユーヘが体型維持の秘訣を伝授

10月初旬の中秋節の後は、まるで長い休暇のような重陽の節句が続きます。多くの人は家でテレビドラマを見たり、外食したりすることを選びます。そのため、節句が終わったら、ダイエットして借金を返済する準備をしなければなりません。今回、「健康生放送」では、台湾テレビの人気アイドルドラマ「インターン医大闘」から劉世珍と孫延哲（夏雨和と于炳燕）を招き、栄養士の蔡一軒と黄暁童が、大食い後の体型維持法や、病院での撮影時のさまざまなタブーや興味深いことなどについて語り合った。

病院にはタブーがたくさんある

技術は日々進歩し、医学も事実から真実を追求することを重視していますが、病院には医療従事者や病院を訪れる人、患者​​が無視できない小さなタブーが常に存在します。

例えば、夏に豊富に採れるパイナップルやマンゴーは「旺莱」や「忙しさ」と同音異義語で、患者が絶え間なく流れ込み、混雑を引き起こす可能性があります。日替わりのCジュース、CCスパークリングドリンク、鴨胸肉などは、CPR（心肺蘇生法）や「胸骨圧迫」の動作を連想させるため、触れてはいけません。小豆餅、小豆スープ、小豆ペーストなどの小豆製品はさらにタブーです。病院の重病患者の診断カードには通常、「小豆」と呼ばれる重病ラベル「赤点ステッカー」が貼られており、輪餅を食べてさえも小豆の味は避けようとするからです。

病院での撮影では、前述の「禁断の食べ物」を避けるほか、撮影スタッフは日没まで撮影を遅らせることは絶対にしません。ただ、これは単にスタッフが幽霊を恐れているからです（笑）。また、患者さんの迷惑にならないよう、撮影や病院訪問の際は大声で話さないようにお願いします。

ハッピーアフタヌーンティー - チキンカツとバブルティー、カロリーは弁当とほぼ同じ

俳優として、常に体型を維持する必要があります。しかし、チキンステーキとバブルミルクティーが並んだテーブルを見ると、よだれが出てきてしまいます。しかし、栄養士によると、市販のフライドチキンステーキは、パン粉の厚さによってカロリーが変わるそうです。甘酸っぱいタイソースや辛いソースをかけると、カロリーとナトリウム含有量が増えます。そのため、チキンステーキは皮をむいて食べることをお勧めします。どうしても皮をむくのが嫌なら、半分に切ってシェアしましょう！さらに、購入時にいくつかのヒントがあります。

1. エアフライヤーで調理したチキンステーキは油の使用量が最も少ない

2. 油抜き機を設置している店舗を選ぶ

3.コショウと塩を少なめにふりかけ、ソースをかけすぎない

チキンフィレの良き友であるパー​​ルミルクティーも、決して安い食べ物ではありません。大きなカップ（700 ml）のパールは、主食の約3.5人分=約245カロリーで、フルシュガーミルクティーは約300カロリーです。大きなカップのパールミルクティーを飲むと、500カロリー以上を消費します。また、市販のミルクティーの多くはクリーマーで作られており、その原料は主にパーム油、ココナッツ油、硬化植物油、砂糖などです。脂肪分はかなり高く、含まれる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は体に負担をかける可能性が高くなります。長期摂取は肥満につながるだけでなく、心血管疾患のリスクも高まります。

撮影で最も恐れられたのは顔の腫れ、于氷燕と夏雨河のプライベートダイエットメニュー

俳優は常に写真映えする必要があるため、スナックや揚げ物を減らすだけでなく、自分で煮物を作るのも良い選択肢です。しかし、茹でた食事には余分な脂肪は含まれません。低脂肪の肉や低脂肪の牛乳と組み合わせると、脂肪の摂取量が不足し、満腹感が得られにくくなります。時間が経つと、脂溶性ビタミンの欠乏を引き起こす可能性もあります。

実は、脂質も人体に欠かせない3大栄養素の一つなので、特に恐れる必要はありません。オリーブオイルやサラダ油を適度に料理に使うと、脂溶性ビタミンの吸収を助けるだけでなく、風味が加わって料理がさらに美味しくなります。また、一価不飽和脂肪酸やビタミンEを豊富に含むナッツ類と組み合わせるのも脂質の優れた供給源になります。

摂取する脂肪酸の割合にもっと注意を払い、不飽和脂肪酸の摂取を増やし、飽和脂肪含有量の高い動物性脂肪や人工脂肪の摂取を減らすと、肥満や心臓血管疾患についてあまり心配する必要がなくなります。