秋に増加する食欲を和らげるには？利尿作用を促進し、むくみを軽減し、体重を減らし、肌を美しくする大麦料理5品

秋は涼しく、収穫の季節でもありますので、だんだん涼しくなってきて食欲も増す傾向にあります。しかし、食欲が増したとしても、食欲が旺盛になりすぎて大食いになって肥満につながることを避けるため、注意して食べる必要があります。以下は、おいしくて栄養価が高いだけでなく、減量にも効果的な自家製大麦ダイエットレシピ 5 選です。秋の減量と健康維持に最適です。

利尿作用を促進し、むくみを軽減し、血糖値を下げ、便通を良くするほか、美容にも役立ちます。そのため、ヨクイニンは食卓に常備しておくとよい食品です。特に、ヤムイモ、白キクラゲ、クコの実などの他の食品と組み合わせると、自分だけの健康的な秋の食べ物を作ることができます。

秋のダイエット食、大麦料理5品

1. パパイヤ、シロキクラゲ、ハトムギのスープ

材料：パパイヤ100g、ハトムギ50g、白キクラゲ5g。

準備：ヨクイニンを洗ってきれいな水に 2 時間浸します。乾燥した白キクラゲをきれいな水に浸し、きれいに洗って根を取り除き、細かく裂きます。パパイヤの皮をむいて種を取り、切り分けます。浸したヨクイニンと白キクラゲを鍋に入れ、強火で沸騰させ、ヨクイニンと白キクラゲが柔らかくなるまで弱火で 1 時間煮込みます。次に、角切りにしたパパイヤを加え、さらに 15 分間煮込みます。

2. 長芋とハトムギのスープ

材料: ハトムギ200g、クコの実10g、ヤムイモ200g、オートミール50g、黄色い氷砂糖100g。

作り方：あらかじめ、ヨクイモをきれいな水に2時間、クコの実をきれいな水に10分浸しておきます。ヤムイモの皮をむいてダイヤモンド形に切り、ガラス鍋でヨクイモを水で煮て、ヤムイモを加えて強火で煮て、黄色い氷砂糖を加えます。オートミールを加えて火を止め、最後に浸しておいたクコの実を加えます。

3. 大麦、緑豆、ユリのお粥

材料：ハトムギ50グラム、緑豆25グラム、新鮮なユリ100グラム、白砂糖適量。

作り方：緑豆とヨクイニンを水に入れて約5分間煮て、新鮮なユリを加え、ヨクイニンが柔らかくなってペースト状になるまで弱火で煮ます。氷砂糖または白砂糖を加えるとおいしくなります。

ハトムギ、緑豆、ユリのお粥。

4. ミルクとヨブの涙

原材料: 生乳、ハトムギ。

作り方：新鮮な牛乳を沸騰させ、ハトムギの粉を加えてかき混ぜます。とても簡単です。肌に潤いを与え、美白し、水分を排出し、体重を減らすことができます。

5. 冬瓜と大麦と豚バラ肉のスープ

材料: スペアリブ 3～4 本、冬瓜 2 個、ヨクイニン少々、ヒシ少々、マッシュルーム数個、生姜 2 枚。